다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 변화

  와

  운동

  량이 항상 일치하지 않는 것은 매우 정상적인 현상입니다.

  체중은 단순히 운동량만으로 결정되지 않고 여러 요인에 의해 영향을 받기 때문입니다. 예를 들어:

  1. 수분 균형: 체내 수분 보유량은 하루 동안에도 1-2kg까지 변할 수 있습니다. 땀을 많이 흘리거나,

     수분 섭취
     량이 달라지면 체중이 급격히 변할 수 있어요.

  2. 근육과 지방의 변화: 운동을 열심히 하면 근육량이 증가하고 지방이 감소할 수 있는데, 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 무게라도 부피가 작습니다. 따라서 체중계의 숫자는 크게 변하지 않아도 체형은 달라질 수 있습니다.

  3. 신진

     대사
     의 지연 효과: 운동의 효과가 즉시 나타나지 않고 며칠 후에 나타나는 경우도 있습니다.

  4. 식이 패턴: 의식하지 못하는 사이에 식사량이나 내용이 달라질 수 있습니다.

  5. 호르몬
     변화:
     스트레스
     , 수면,
     생리 주기
     등에 따라 체중이 변동될 수 있습니다.

  따라서 질문자님이 경험하신 현상은 매우 자연스러운 것이며, 체중 관리를 할 때는 장기적인 추세를 보는 것이 중요합니다. 단기적인 변동에 너무 신경 쓰기보다는 꾸준한 운동과 건강한

  식습관

  을 유지하는 것이 더 효과적입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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