손목 통증이 있을 때 운동해도 되나요?

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  닥터나우 AI

  2026.08.22

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  오늘 아침부터 손목을 돌릴 때 걸리는 느낌과 통증이 있어 운동을 해도 될지 걱정되시는 상황이시군요.

  손목을 바깥쪽으로 돌릴 때 걸리는 느낌과 통증이 있다면, 지금 상태에서 무리하게 운동을 하는 것은 권장되지 않아요. 통증이 있는 상태에서 관절을 계속 움직이거나 부하를 주는 운동을 하면 염증이나 손상이 더 심해질 수 있어요.

  말씀하신 증상만으로 손목터널증후군인지 단정하기는 어려워요. 손목터널증후군은 주로 손목 신경이 눌리면서 손바닥이나 손가락 쪽의 저림, 이상감각이 함께 동반되는 경우가 많고, 돌릴 때 걸리는 느낌은 건초염, 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상, 인대 손상 등 다른 원인일 가능성도 있어요.

  오늘 하루 정도는 손목 사용을 최소화하고 무리한 동작을 피하시면서 경과를 지켜보시는 게 좋을 것 같아요. 만약 시간이 지나도 통증이 계속되거나 저림, 부기, 힘이 빠지는 느낌 등이 동반된다면 정형외과에 방문하셔서 X-ray나 초음파 검사를 받아보시는 것을 권해드려요. 지금 당장은 오늘 운동은 쉬시고, 손목에 부담이 가지 않는 범위 내에서 몸 상태를 살펴보시는 것이 안전할 것 같아요.

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