식단으로 10kg 감량, 건강하게 뺀 건가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  8시간 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  10kg 감량 성공하셨다니 정말 대단한 성과네요!

  식단 조절만으로 이 정도 감량하셨다면, 감량 속도가 적절했는지가 중요한 포인트입니다. 일반적으로 건강한 체중 감량은 주당 0.5-1kg 정도가 권장됩니다. 1월부터 지금까지라면 몇 개월에 걸쳐 감량하신 것으로 보이는데, 이 정도 기간이면 건강한 속도라고 볼 수 있어요.

  특히 중요한 것은 감량 방식인데, 극단적인 식이제한이나 영양 불균형 없이 적절한 식단 조절을 하셨다면 건강하게 잘 빼신 것입니다. 굶지 않고 필요한 영양소는 골고루 섭취하면서 칼로리 조절을 하는 방식이 가장 이상적이에요.

  다만 식단 조절만으로 감량하셨다고 하니, 앞으로는 가벼운 근력 운동도 함께 병행하시면 더 좋을 것 같습니다. 근육량이 유지되면 기초대사량이 떨어지지 않아 요요 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

  지금까지 잘 해오셨으니, 앞으로도 급격한 체중 변화 없이 건강한 식습관을 유지하시면서 적절한 운동을 병행하시면 더욱 건강한 체중 관리가 가능할 것입니다.

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