안녕하세요 저는 지금 18살이고요 원래제체중은다이아트안했을때고건강했을땐 44~48까지 나갔습니다 그런데 어느날 다이어트 함해볼까하면서8월초부터 다이어트를계속 해왔습니다 탄수화물도적게먹고 밥도제대로못먹고급식에서 밥도나오는데 강박이생거밥도적게먹고 저탄수 이게좋다하길래계속 해왔는데 결국 무월경이와버렸어요 8kg이나뼀지밪 결국불규칙하고 그날인데 조금만 하다 끝나고 이랬습니다 저어째야할까요정말 편의점 곤약 냉면 저당식품들이좋은줄알고이런것만사고 곤약젤리도 먹었었는데 이상이생겼고 저정말 다시건강되찾고싶어요 정말 무월경에좋은음식없너요
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18살에 급격한 다이어트로 8kg이나 감량하시면서 생리가 불규칙해지고 무월경까지 오게 되어 많이 놀라고 걱정되셨을 것 같아요. 건강을 다시 되찾고 싶어 하시는 마음이 느껴지는데, 무월경이 왜 생겼는지와 회복을 위해 어떻게 해야 하는지 함께 살펴볼게요.
성장기인 청소년기에는 신체가 정상적으로 발달하고 생리 주기를 유지하기 위해 충분한 열량과 영양이 필요해요. 저탄수화물 식단이나 곤약, 냉면 같은 저열량·저당 식품 위주로 오랫동안 적게 드시면 몸이 에너지 부족 상태로 인식하고, 생식 기능에 쓰이는 에너지를 줄이면서 여성호르몬 분비가 저하될 수 있어요. 이 때문에 생리 불순이나 무월경이 나타날 수 있습니다. 특히 단기간에 급격히 체중이 줄어든 경우 이런 현상이 더 잘 나타나요.
무월경의 원인이 체중 감소와 영양 부족으로 인한 것이라면, 원래의 건강했던 체중과 식사량으로 돌아가는 것이 회복에 가장 중요해요. 탄수화물을 극단적으로 줄이거나 저열량 가공식품 위주로 드시는 식습관보다는, 밥과 같은 곡류, 단백질, 지방, 채소 등을 골고루 포함한 식사를 규칙적으로 하시는 것이 필요합니다. 특정 음식 하나가 무월경을 해결해주는 것은 아니고, 전체적인 영양과 열량 섭취가 정상화되어야 몸이 다시 생리를 유지할 여건을 만들어요.
밥을 적게 먹는 강박이 생기셨다고 하셨는데, 이런 식이 제한 습관이 계속되면 무월경뿐 아니라 성장, 골밀도, 전반적인 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 특정 식품(저당 식품, 곤약 등)에 대한 강박적인 선호나 식사 제한이 지속된다면 이 부분도 함께 다뤄보시는 것이 좋습니다.
생리가 6개월 이상 없거나, 평소 주기의 3배 이상 생리가 없는 경우 무월경으로 보는데요. 무월경이 지속되면 자궁내막증식증이나 자궁내막암 같은 위험이 증가할 수 있어 원인 파악과 관리가 필요해요. 질문자님의 경우 체중과 식사량의 급격한 변화로 인한 무월경일 가능성이 높아 보이지만, 체중을 회복해도 생리가 바로 돌아오지 않거나 다른 원인이 의심되는 경우도 있을 수 있어 산부인과 진료를 받아보시는 것을 권해드려요. 필요하다면 아래와 같은 부분을 병원에서 확인해볼 수 있습니다.
18살은 성장과 호르몬 균형이 아직 자리 잡아가는 중요한 시기라, 지금부터 식습관을 건강하게 되돌리고 필요하면 전문가의 도움을 받으시면 충분히 회복될 수 있어요. 너무 자책하지 마시고 차근차근 몸을 돌봐주시면 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
다이어트 이후 무월경이고 탈모인 것 같은데 유전성 탈모가 나타날 수 있나요? 생리를 다시 하게 되면 탈모도 회복될까요?ㅠㅠ
탈모여성탈모무월경으로 지낸지 몇년이 됫는데 털이 요즘 들어서 많이나요
산부인과50대입니다 생리를 2년 넘게 안해서 폐경 이려니 생각했는데 이번에 산부인과 가서 검사해보니 자궁내막 두께가 두꺼운걸로 봐서 폐경이 아니라 해서 호르몬검사를 실시.결과는 프로락틴 수치가 조금 높게 나와. 2개월후 재검 하기로 했습니다 네이버에 무월경 이유를 찾아보니 뇌쪽 의심 이런말들이. 있는데 2개월후 다시 검사릘 하는게 맞는지 아님 지금이라도 뇌쪽 검사를 하는게 맞는지 걱정이 됩니다 이런경우 어떻게 해야 하는지 고민이 됩니다
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