저는 재혼입니다 예전에는 혼자서 모든걸 다 감당하고 해결 해야 했습니다 근데 재혼을 했어요 혼자보단 둘이 좋을것 같아서요 근데 혼자 사는것보다 못 합니다 대화도 없고 고민을 들어줄 생각도 안합니다 집에 있어도 심장이 두근거리고 불안하고 초조합니다 어찌보면 그 사람땜에 현장일을 같이 했고 모든걸 같이 했는데 이제는 홀로서기를 해야 한다는 압박감 경제적으로 현실적인 문제 일을 하고 싶은데 모든 자신감이 다 떨어졌어요 어떻게 해야 하나요
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
재혼 후 기대했던 것과 다른 현실에 직면하여 불안하고 자신감이 떨어지신 마음이 충분히 이해됩니다. 혼자서 모든 것을 감당해오셨던 질문자님께서 새로운 환경에서 느끼시는 어려움이 얼마나 힘드실지 공감합니다.
현재 겪고 계신 심장 두근거림과 불안, 초조함은 스트레스와 불안장애의 증상일 수 있습니다. 이러한 증상들을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있습니다.
먼저 규칙적인 운동과 건강한 식사, 충분한 수면을 통해 신체적 건강을 유지하는 것이 정신 건강에도 도움이 됩니다. 또한 새로운 취미나 여가활동에 집중해보시는 것도 사고의 전환에 도움이 될 수 있습니다.
혼자 우울하게 있기보다는 친구나 가족들과 시간을 보내며 현재 상황에 대해 터놓고 이야기하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 누군가에게 감정을 나누는 것은 치유의 중요한 과정입니다.
자신감 회복을 위해서는 작은 성취부터 시작해보세요. 할 수 있는 일부터 차근차근 해나가며 성공 경험을 쌓아가시면 점차 자신감을 되찾으실 수 있을 것입니다.
만약 불안 증상이 지속되거나 일상생활에 큰 지장을 준다면, 정신건강의학과에서 전문적인 상담을 받아보시길 권합니다. 전문가의 도움을 통해 불안 증상 완화와 함께 현재 상황을 극복할 수 있는 구체적인 방법을 찾으실 수 있을 것입니다.
질문자님의 강한 의지와 이전에 혼자서 모든 것을 해결해오신 경험이 있으시니, 충분히 이 어려운 시기를 극복하실 수 있을 것이라 믿습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
어.. 안녕하세요 14살 여자 어린이 입니다 전 ADHD를 갖고있어서 약을 복용중이고 저번에는 머리가 붕 뜨는 느낌이나서 병원갔더니 ADHD약 부작용이라고 바꿔줬더니 나아졌는데 그때 조울증 판정도 받았어요 전 인간관계도 무너지면서 엄마랑도 자주 싸워서 너무 힘들고 지치더라고요 초딩때 왕따도 당해서 트라우마도 있고 오늘 아침에 14년동안 함께했던 애착인형이 바닥에 떨어져서 없어진줄알고 머리가 아프고 계속 울었어요 저녁만 되면 불안하고 저녁이 아니더라도 불안해요 아무도없으면 소리를 지르기도하고 가슴이 답답해서 죽고싶다 이런 마음도 생겨요 하루하루가 너무 불안한 저는 어떻게 살지,어떻게 해야 나아지는지,원인과 병이라면 병 이름좀 알려주세요ㅠ ADHD약 이름은 잘 모르겠네요 불안해서 엄마한테 고민상담도 하긴하는데 심리적으로 불안해요 사춘기 이런게 아닌 너무 우울하고 잠도 잘 안 와요 방학이라 폰만하고 있고요..
정신건강ADHD불안+3회사일도재미없고집와도행복하지도않고집이안식처라는것도못느끼겠어요 요즘기분도우울한거같에요ㅜㅜ잠도자는시간놓지면못자고혼자어딜나가면사람들이나를다쳐다보는거같구멀리나가면괜히불안하고그러네요
정신건강공황장애불면증+4너무 불안하고 슬프고 눈물이 조절이 안 돼요 밥 먹다가 길 가다가 공부하다가 주변에 사람이 있어도 시도때도없이 눈물이 나와요 별거 아닌일에도 저도 모르게 예민하게 반응하고 후회하고 상처받고 또 울어요 너무 힘들어요 살려주세요
정신건강불안스트레스