일상에서의 우울함과 불안함, 어떻게 극복할 수 있을까요?

정OO • 2024.02.20

회사일도재미없고집와도행복하지도않고집이안식처라는것도못느끼겠어요 요즘기분도우울한거같에요ㅜㅜ잠도자는시간놓지면못자고혼자어딜나가면사람들이나를다쳐다보는거같구멀리나가면괜히불안하고그러네요

우울증공황장애불면증스트레스불안직장

정신건강 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2024.02.20

말씀하신대로 일상에서 기쁨을 느끼지 못하고, 집에서도 안식을 찾지 못하는 상황은 정말 힘들 수 있어요. 잠을 제대로 못 자는 것도 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 가까운 정신건강의학과나 상담센터를 방문하여 전문가와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 전문가는 여러분의 상황을 더 잘 이해하고 적절한 조언과 치료를 제공할 수 있습니다. 또한, 가벼운 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 기분을 전환하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 친구나 가족과 시간을 보내며 정서적 지지를 받는 것도 중요합니다. 만약 이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 상황이 더 악화된다면, 반드시 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 정신 건강은 매우 중요하므로, 부담감을 가지지 말고 도움을 요청하세요. 또한, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해보시는 것도 좋을 것 같아요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

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불안과 우울으로 인한 감정 조절 어려움, 어떻게 극복할 수 있을까요?

너무 불안하고 슬프고 눈물이 조절이 안 돼요 밥 먹다가 길 가다가 공부하다가 주변에 사람이 있어도 시도때도없이 눈물이 나와요 별거 아닌일에도 저도 모르게 예민하게 반응하고 후회하고 상처받고 또 울어요 너무 힘들어요 살려주세요

긴장과 불면증으로 고통받는 일상, 어떻게 극복할 수 있을까요?

저는 평범해요 그렇게 사는데요 요즘 긴장이 너무 심해요 지금은 남앞에 서기 무섭고요 항상 긴장하면 배가 아픈데 그거 때문에 망친 날이 많아요 평생을 긴장하면 아팟는데 요즘은 참을수없이 땀이나고 몸이 움직이며 틱처럼 움직여요 숨을 못쉴만큼요 후회하면서 울며 다시 다짐해도 또 똑같습니다 무력해요 살고싶은 마음 게이지가 없어요 그냥 앞에서 광대같아요 웃기고 싶고 모두 잘살게 하고 싶어요 이것때문에 불면이 더 깊어질까요 이틀을 밤새며 이친구 저친구 새벽에 연락오는거까지 받고 연락하는데 이틀넘게 또 일주일 못자고 그런적이있다가 최근에는 꿈에 먼저간 언니가 나와서 삼일 내내 저를 아프게 했어요 잠은 자지만 잠은 안오는데 상상처럼 다 이뤄져요 내가 죽으면 달콩이 곰이는 누가 책임질까 생각하면서 한편으로는 없어지고 싶어요

정신건강ADHDPTSD+8

1개의 답변

2023.11.11

일상에서의 우울함과 불안함, 어떻게 극복할 수 있을까요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

불안과 우울으로 인한 감정 조절 어려움, 어떻게 극복할 수 있을까요?

긴장과 불면증으로 고통받는 일상, 어떻게 극복할 수 있을까요?

통증으로 인한 불안증, 어떻게 극복할 수 있을까요?