안그래도 우울했는데 요즘 뭘 하든 무기력하고 힘들고 할 일은 해야하는데 할 일이 손에 안잡히고 마음만 초조하지 몸은 움직이질 않아요, 최근 많은 사람들 앞에서 발표를 했는데 제대로 말을 하지못하고 머릿속이 새하얘지고 정신이 너무 아득했어요 집에 와서 몇시간을 울었는데도 해소되지 않아요 2월 초쯤부터 우울하기 시작하더니 이젠 방을 치우지 않고 계속 완전히 더러워졌다가 발을 딛을 수 있을 정도로만 조금 치웠다가 금방 엄청 더러워지기 일수에요 지금도 과제를 하든 방을 치우든 해야하는데 몸에 힘이 너무 빠지고 움직이기 싫다는 생각에 누워만 있고 내일 출근도 해야하는데 출근하기싫고 학교에 등교도 하고싶지 않아요..
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우울감과 무기력감이 지속되어 많이 걱정되시겠어요. 문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요. 지금 많이 힘드실 것 같아요. 무기력하고 우울한 감정이 계속되면 정말 지치고, 아무것도 하기 싫어지고, 자꾸 자신을 몰아붙이게 되죠. 이럴 때에는 과제, 방 치우기, 출근 등 해야 할 일이 많지만, 지금은 모든 걸 다 해내려고 하기보다 할 수 있는 만큼 해보는 게 좋아요. 그리고 발표가 잘 안 되었다고 자책하지 않으셨으면 좋겠어요. 또한 출근이나 등교가 너무 부담될 때에는 일단 가기만 해보자, 출근해서 커피 한 잔만 마셔보자 처럼 목표를 작게 잡아보세요. 그래도 너무 힘들다면, 컨디션을 잘 살펴서 휴식을 고려하는 것도 방법이에요. 지금 많이 힘든데도 도움을 요청하고, 방법을 찾아보려 하고, 버티고 있다는 것 자체가 대단한 일이에요. 조금씩 작은 목표를 세워 해 보시고 그럼에도 힘들다면 정신의학과를 방문하여 상담을 해 보시는 것도 권해드려요. 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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남자친구와 이별 위기입니다 처음 겪는 이별이고 남자친구가 제 모든 처음이고 그냥 일상이 남자친구로 꽉 차있었어요 갑자기 제 일상을 잃으려니까 너무 힘들어요 아무것도 못 먹겠고 그냥 제 일상이 다 망가졌습니다 일주일만에 3키로 넘게 빠졌고 저번엔 먹은 거 다 토했어요 입맛도 없고 툭 치면 울고 극복할 수 있다는 생각이 전혀 들지않아요.. 근 일주일간 안 운 날이 하루도 없는 것 같아요 이러다가 진짜 죽을 것 같아요 너무 힘들어요 제가 너무 나약한건가요..? 너무 우울하고 무기력하고 아무것도 하기싫어요 저 좀 살려주세요.. 도와주세요
정신건강연애이별계절우울증인지 무기력함이 엄청 오네요 그냥 피곤하고 하기싫고 의지가 없는 느낌이예요 어떻게 해야 극복이 될까요?
정신건강우울증회사일도재미없고집와도행복하지도않고집이안식처라는것도못느끼겠어요 요즘기분도우울한거같에요ㅜㅜ잠도자는시간놓지면못자고혼자어딜나가면사람들이나를다쳐다보는거같구멀리나가면괜히불안하고그러네요
정신건강공황장애불면증+4
