금연 후 불면증과 혈압상승 대처법은?

성OO • 2026.06.09

금연후 한달넘게 수면장애로(불면증)로 인한 혈압상승 어떻게 해야 할까요?

고혈압
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1개의 답변

  • 금연 후 불면증과 혈압 상승으로 많이 힘드실 것 같아요.

    금연 후 불면증은 니코틴 금단 증상의 일부로 나타날 수 있으며, 이로 인한 스트레스와 수면 부족이 혈압 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 금연은 장기적으로는 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만, 초기 금단 과정에서는 일시적으로 다양한 증상이 나타날 수 있어요.

    불면증 개선을 위해 다음과 같은 생활습관 개선을 시도해보세요:

    • 건강한 식습관 유지
    • 가벼운 운동 (단, 잠자기 3-4시간 전까지만)
    • 자기 전 따뜻한 차 마시기
    • 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기
    • 규칙적인 수면 시간 유지
    • 카페인과 알코올 피하기

    한 달 넘게 지속되는 불면증과 혈압 상승은 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 정신건강의학과에서 불면증에 대한 상담과 치료를 받아보시고, 동시에 내과에서 혈압 관리에 대해서도 상담받아보시길 권해드려요. 닥터나우 앱 내 과목 진료를 통해서도 상담 후 적절한 의약품을 처방받을 수 있습니다.

    금연은 건강에 매우 좋은 선택이므로 포기하지 마시고, 현재의 증상들은 전문의와 상담을 통해 적절히 관리해나가시길 바라요.

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