다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  8개월 동안 30kg 감량은 상당히 빠른 속도의

  체중 감소

  입니다. 월 평균 3.75kg 정도 빠지는 계산이 되는데, 이는 일반적인 건강한 감량 속도(월 1-2kg)보다 빠른 편입니다.

  질문자님이

  과체중

  상태라면,

  체중 감량

  자체는 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 너무 빠른 속도로 감량할 경우 몇 가지

  부작용

  이 생길 수 있어요:

  1. 근육량 감소: 급격한 체중 감소는 지방뿐만 아니라 근육도 함께 줄어들 수 있습니다.
  2. 피부 처짐
     : 빠른 감량으로 피부가 새로운 체형에 적응할 시간이 부족할 수 있습니다.
  3. 영양 결핍: 칼로리 제한이 심할 경우 필수 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다.
  4. 대사
     율 저하: 급격한 감량은 기초대사율을 낮출 수 있어 요요 현상의 위험이 높아집니다.
  5. 탈모
     ,
     피로감
     ,
     면역력
     저하 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

  건강한 체중 감량을 위해서는 다음과 같은 방법을 권장합니다:

  • 균형 잡힌 식단 유지 (극단적인 식이제한 피하기)
  • 유산소 운동
    과
    근력 운동
    병행하기
  • 월 2-3kg 정도의 속도로 감량하기
  • 충분한 수분과 영양소 섭취하기

  정상 체중에 도달하는 것도 중요하지만, 건강하게 감량하는 과정이 더 중요합니다. 조금 더 시간이 걸리더라도 건강한 방식으로 체중을 줄이는 것이 장기적으로 더 효과적이고 지속 가능합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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