알레르기 비염에 좋은 음식 7가지와 예방법

환절기만 되면 재채기와 콧물이 끊이지 않는 알레르기 비염으로 고생하는 분들이 많은데요. 알레르기 비염을 예방하기 위해 가장 기본적인 것은 원인 항원이 코로 들어오는 것을 피하는 회피용법이에요.

계절이 바뀔 때 비염 증상이 심해지는 '계절성 알레르기 비염'의 경우 원인이 되는 꽃가루나 나무 종류를 피하고 외출 시 마스크를 착용하는 것이 도움이 될 수 있어요. 더불어 알레르기 비염 에방에 도움을 줄 수 있는 음식 7가지를 정리해 알려드릴게요.

알레르기 비염에 좋은 음식 7가지

1. 감자

감자에는 비타민 B, C가 풍부하게 들어있기 때문에 면역력 향상에 좋다고 알려져 있어요. 알레르기 체질 개선에 도움을 주며 비염의 증상을 완화시켜 감기 예방에도 도움을 주는 음식이에요.

2. 미나리

미나리는 알레르기와 염증을 일으키는 히스타민 분비를 억제해 주기 때문에 비염 증상 예방에 도움을 줄 수 있어요. 비타민 C와 칼륨이 풍부해 기관지 속 중금속과 미세먼지 등의 배출과 해독에도 효과적이에요.

3. 검정콩

검정콩에 함유된 비타민 B, 필수 아미노산, 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 하고, 기침과 가래를 삭이는 데도 도움을 준다고 해요. 항염 작용과 면역기능 강화에도 효과적이며 비염 예방에 도움 된다고 알려져 있어요.

4. 연근

연근에는 탄닌 성분이 많이 들어있는데요. 탄닌은 염증 완화와 소염작용이 뛰어난 성분으로, 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉혀 비염 완화에 도움을 준다고 해요.

5. 배

배는 기관지와 폐 건강에 좋은 음식으로도 유명한데요. 비염에도 효과적이라고 해요. 배에 함유된 루테오린은 기관지에 염증이 발생하는 것을 예방하고 기침 증상을 완화해 줘요. 소화기능이 약한 사람은 배를 그냥 먹는 것보다 배즙을 내어 따뜻하게 데워 먹는 것이 좋아요.

6. 녹차

녹차의 쌉싸름한 맛을 내는 성분인 카테킨은 항균, 항알레르기, 혈당 저하 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 알레르기 비염 예방과 완화에 도움이 되며, 실제 녹차가 알레르기 증상을 감소시킨다는 연구가 여럿 발표된 바 있어요.

7. 작두콩차

작두콩은 비타민 A, C가 풍부한 따뜻한 성질의 식품으로, 화농성 질환 개선을 도우며 면역 기능 증진에도 도움을 준다고 알려져 있어요. 작두콩은 콩뿐만 아니라 콩 껍질에도 영양이 많으므로 차로 마실 때는 함께 우리는 것이 좋아요. 감기를 비롯한 호흡기 질환과 알레르기 비염 증상이 있는 분들께 권장 드려요.

알레르기 비염 예방법은?

• 실내 공간은 수시로 환기해 깨끗하게 유지해 주세요.
• 봄철 꽃가루가 심할 때는 가급적 외출을 삼가고, 외출 시에는 반드시 마스크를 착용해 주세요.
• 매연이나 먼지가 많은 곳은 최대한 피해주세요.
• 면역력이 떨어지지 않도록 규칙적인 생활습관으로 건강 관리를 해주세요.
• 침구류를 항상 깨끗하게 유지해 집먼지 진드기가 번식하지 않도록 관리해 주세요.

알레르기 비염, 자세히 알고 싶다면?

알레르기 비염 원인과 증상, 치료법 보러가기 >

당뇨에 좋은 음식은?

당뇨에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 보러가기>

고지혈증에 좋은 음식은?

고지혈증에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 보러가기>

비염에 좋은 음식에 관해 더 궁금한 부분이 있다면? 닥터나우 실시간 무료상담 서비스를 이용해 보세요. 전문 의료진들이 24시간 내내 무료로 답변을 남겨주고 있어요. 다른 질환에 관한 질문도 5분 안에 답변 받을 수 있으니 아래 버튼을 눌러 이용해 보세요.