하루 단백질 권장량은 얼마인가요?

처방약 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [처방약]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  단백질 섭취량에 대해 궁금해하시는 마음 이해합니다.

  하루 단백질 권장량은 개인의 체중, 연령, 활동량, 건강 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8-1.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다.

  예를 들어 체중이 60kg인 성인이라면, 하루에 약 48-72g의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다. 체중이 70kg이라면 약 56-84g 정도가 됩니다.

  다만 다음과 같은 경우에는 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다:

  • 규칙적으로 운동하는 경우 (체중 1kg당 1.2-2.0g)
  • 근육량 증가를 목표로 하는 경우
  • 회복기에 있는 환자
  • 임신부나 수유부
  • 성장기 청소년

  반대로 신장 질환이 있는 경우에는 단백질 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.

  정확한 개인별 권장량은 질문자님의 구체적인 상황을 고려하여 전문가와 상담을 통해 결정하시는 것이 가장 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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