하루 단백질 권장량은 얼마인가요?
이OO • 2026.06.20
하루에 단백질 권장량
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1개의 답변
단백질 섭취량에 대해 궁금해하시는 마음 이해합니다.
하루 단백질 권장량은 개인의 체중, 연령, 활동량, 건강 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8-1.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다.
예를 들어 체중이 60kg인 성인이라면, 하루에 약 48-72g의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다. 체중이 70kg이라면 약 56-84g 정도가 됩니다.
다만 다음과 같은 경우에는 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다:
반대로 신장 질환이 있는 경우에는 단백질 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
정확한 개인별 권장량은 질문자님의 구체적인 상황을 고려하여 전문가와 상담을 통해 결정하시는 것이 가장 좋습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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