현재 보균자로 의심되는 사람과의 관계로 인해 포비아를 겪고 있는지 17일차 입니다. 전조증상인지 비특이적증상인지는 모르겠으나 평소에 느끼지 못했던 통증들을 간헐적으로 느끼고 있습니다. 통증의 대부분은 감염을 걱정할때, 이것저것 찾아본다고 카페글 찾아볼때 대부분 의식하고 신경쓸때 증상이 나타납니다. 현재까지 수포는 발견되지 않았으며 증상은 초반에 비해 많이 좋아지긴 했으나 처음 증상을 느꼈던 곳이 아닌 다른 부위에도 간혹 나타나기도 합니다. 그럴때마다 불안의 반복이 계속되고 신경을 안 쓸래야 안 쓸 수가 없습니다. 새로운 통증이 나타날때마다 카페글을 또 쳐다보고 있습니다. 최대한 생각을 안 하고 싶어서 헬스나 풋살같은 운동을 하려고 하는데 지금 상황에서는 무리하게 했다가 증상이 더 악화되거나 그럴 영향이 있을까요 ?
1개의 답변
감염에 대한 걱정이 지속되면서 몸의 작은 감각까지 예민하게 느껴지고, 그로 인해 불안이 다시 커지는 반복 속에 있으신 것 같아 많이 힘드실 것 같아요. 불안이 실제로 신체 증상을 일으킬 수 있다는 점과, 지금 하시려는 운동이 증상에 영향을 줄 수 있는지에 대해 순서대로 안내해 드릴게요.
네, 불안이나 스트레스는 자율신경계를 자극해서 실제로 다양한 신체 증상을 만들어낼 수 있습니다. 특정 부위의 감염을 걱정하며 신경을 집중하는 동안 그 부위나 다른 부위에서 통증, 저림, 간지러움 같은 감각이 느껴지는 경우는 드물지 않습니다. 이는 실제 병변이 없어도 생길 수 있는 신체화 증상이며, 특히 특정 질병에 대한 공포(포비아)가 있을 때는 몸의 정상적인 감각조차 질병의 신호로 과도하게 해석하게 되는 경향이 생깁니다.
질문자님처럼 감염을 걱정할 때, 관련 정보를 찾아볼 때 증상이 더 또렷하게 느껴지고, 증상이 나타난 부위가 계속 바뀌는 양상은 신체화 증상의 특징과 일치하는 부분이 있습니다. 다만 실제 감염 여부를 완전히 배제하려면 수포, 발진, 분비물, 통증 부위의 발적 등 눈에 보이는 변화가 있는지 직접 확인하고, 필요하다면 감염 노출 시점을 고려한 적절한 시기에 검사를 받아보시는 것이 불안을 줄이는 가장 확실한 방법입니다.
현재 수포나 뚜렷한 병변이 없는 상태에서 느껴지는 간헐적 통증이 불안과 관련된 신체화 증상이라면, 가벼운 유산소 운동이나 헬스는 오히려 스트레스 호르몬을 줄이고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 자체가 감염을 악화시키거나 전조증상을 유발하는 것은 아닙니다.
다만 다음과 같은 경우에는 운동 강도를 조절하거나 잠시 미루는 것이 좋습니다.
이런 신호가 없다면 무리하지 않는 수준의 운동은 증상을 악화시키기보다 불안 완화에 도움이 될 가능성이 더 큽니다. 다만 반복되는 불안과 신체 증상이 일상생활(수면, 집중력, 감염 정보 검색 강박 등)에 지장을 줄 정도로 지속된다면, 신경정신과 상담을 통해 불안 자체를 다루는 것도 고려해 보시길 권합니다.
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임신 걱정때문에 너무 불안하면 오히려 생리가 지연될 경우도 있나요?? 원래 몸이 좀 예민한 편입니다..
성 고민생리전증후군임신가능성+1관계 후 임신가능성에 대해 걱정하고 불안함을 계속 느끼면 생리가 늦어질 수도 있다던데 그럴 수 있나요?
성 고민임신제가 불안장애가 조금 있는 것 같은데 (예전에 심했었음)-(그때는 성적인 걸로 있었음) 제가 여자친구가 있는데 정말 사랑하거든요? 근데 이게 또 빨리 제가 헤어지자 할까봐 불안해요 이게 걸린 사람들만 아는 그런 심리인데.. 정말 사랑하느데 정말 불행한 생각만 나고 같이 있어도 생각나고.. 이것도 불안장애 증세일 수 있을까요? 이번 여자친구는 엄청 오래가고싶은데 여러가지 겹치고 제가 정말 사랑하기도 합니다
성 고민