생리 전 탄수화물과 단 음식이 땡기는 것이 정상인가요?

산부인과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리 전에 탄수화물과 단 음식이 땡기시는 것 때문에 걱정이 되시겠어요.

  질문자님이 경험하고 계신 증상은 매우 정상적인 현상입니다. 생리 일주일 전부터 탄수화물과 단 음식이 땡기고 평소보다 많이 먹게 되는 것은 생리 전 증후군(PMS)의 일반적인 증상 중 하나예요.

  이런 현상이 나타나는 이유는 여러 가지가 있습니다:

  호르몬 변화: 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 식욕과 음식 선호도에 영향을 미칩니다.

  혈당 수치 변동: 생리 전후로 혈당 수치가 불안정해질 수 있어 단 음식이나 탄수화물을 통해 에너지를 보충하려는 경향이 생깁니다.

  기분 변화: 생리 전 증후군으로 인해 기분이 저하되거나 스트레스를 받을 수 있으며, 이로 인해 기분을 좋게 하기 위해 단 음식이나 탄수화물을 찾게 됩니다.

  평소보다 3배 정도 많이 드시는 것도 호르몬 변화로 인한 자연스러운 반응이니 너무 걱정하지 마세요. 다만 과도한 섭취는 피하시고, 가능하다면 균형 잡힌 식단을 유지하려고 노력해 보세요. 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 스트레스 관리도 이런 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

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