여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.23

  피지 분비에 영향을 미치는 식습관에 대해 말씀드리겠습니다. 탄수화물, 단 음식, 기름진 음식 모두 피지 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 1. 탄수화물: 특히 고혈당 지수(GI)를 가진 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키고, 이는 인슐린 분비를 촉진하여 피지 생성을 늘릴 수 있습니다. 따라서 정제된 탄수화물(예: 백미, 백설탕, 가공된 곡물)의 섭취는 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 2. 단 음식: 단 음식 역시 고혈당 지수를 가지고 있어서 탄수화물과 유사한 메커니즘으로 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 설탕이 많이 들어간 음식과 음료는 피하는 것이 좋습니다. 3. 기름진 음식: 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 기름진 음식은 염증을 유발하고 호르몬 균형을 방해할 수 있어 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 특히 패스트푸드, 튀긴 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 이 세 가지 유형의 음식 모두 피지 분비에 영향을 줄 수 있지만, 개인의 체질과 생활 습관에 따라 영향의 정도는 다를 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 저혈당 지수(GI) 식품을 섭취하며, 적절한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 피부 건강에 도움이 됩니다. 특히, 육류, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 만들기 때문에 스트레스는 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

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