여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.03

  피지 분비에 영향을 미치는 음식을 순서대로 나열하자면 다음과 같습니다: 1. 기름진 음식: 고지방 식단은 피지 분비를 촉진할 수 있습니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 피부의 유분을 증가시킬 수 있습니다. 2. 당지수(Glycemic Index, GI)가 높은 음식: 당지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시키며, 이는 인슐린 분비를 촉진하여 피지 생성을 늘릴 수 있습니다. 3. 탄수화물 음식: 특히 정제된 탄수화물은 당지수가 높아 피지 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 모든 탄수화물이 피지 분비를 증가시키는 것은 아니며, 복합 탄수화물은 영향이 적을 수 있습니다. 4. 류신 함유 음식: 류신은 필수 아미노산으로, 과도한 섭취가 피지 분비에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있지만, 이는 상대적으로 다른 요인들에 비해 영향이 적은 편입니다. 이러한 순서는 일반적인 경향을 나타내며, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 피부 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과도한 지방이나 당분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

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