가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.31

  트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로 작용하는 아미노산입니다. 연구에 따르면 트립토판의 흡수를 돕기 위해서는 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진하여 다른 아미노산들이 근육으로 이동하게 하고, 트립토판이 상대적으로 뇌로 더 잘 이동할 수 있도록 돕습니다. 수면을 촉진하기 위해 트립토판을 복용할 때는 저녁 식사와 함께 또는 식사 후 간단한 탄수화물 간식을 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 바나나나 작은 빵 조각과 같은 간식을 함께 드시면 트립토판의 흡수를 도울 수 있습니다. 그러나 자기 전에 의약품을 복용하는 것은 위장 기능이 저하되어있는 경우 추천하지 않으며, 역류성 식도염과 같은 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에 자기 전 섭취해야 하는 의약품이라면 최소 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0