트립토판 복용 시 탄수화물과 함께 섭취해야 할까요?

김OO • 2024.12.31

트립토판은 탄수화물과 함께 섭취해야 흡수율이 올라간다고 들었습니다 근데 트립토판은 수면 영양제잖아요? 자기 전에 먹으면 저녁 식사로부터 시간이 꽤나 지나서 탄수화물이 이미 소화가 끝났을거 같은데요 어떻게 복용해야할까요?

영양제
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.12.31
    error

    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로 작용하는 아미노산입니다. 연구에 따르면 트립토판의 흡수를 돕기 위해서는 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진하여 다른 아미노산들이 근육으로 이동하게 하고, 트립토판이 상대적으로 뇌로 더 잘 이동할 수 있도록 돕습니다.

    수면을 촉진하기 위해 트립토판을 복용할 때는 저녁 식사와 함께 또는 식사 후 간단한 탄수화물 간식을 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 바나나나 작은 빵 조각과 같은 간식을 함께 드시면 트립토판의 흡수를 도울 수 있습니다. 그러나 자기 전에 의약품을 복용하는 것은 위장 기능이 저하되어있는 경우 추천하지 않으며, 역류성 식도염과 같은 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에 자기 전 섭취해야 하는 의약품이라면 최소 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    verified

    의료진이 검토한 답변이에요

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

가정의학과 관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!