트립토판 복용 후 탄수화물 섭취 시 최적 시간은?

김OO • 2025.01.02

트립토판 복용 30분 전에 탄수화물을 섭취하면 흡수효율에 좋은데 복용 이후에 탄수화물을 섭취해도 좋다고 알고있습니다 이때 최소 몇시간 이내에 탄수화물을 추가로 섭취해야하는지 2시간 이후에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 을 섭취할건데 트립토판 흡수효율에 어떤지 궁금합니다

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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.02
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    트립토판은 세로토닌의 전구체로서, 탄수화물 섭취를 통해 뇌에서 세로토닌으로 전환되는 과정에 도움을 받을 수 있습니다. 트립토판을 복용한 후 일반적으로 30분에서 2시간 이내에 탄수화물을 섭취하는 것이 흡수 효율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    우유와 미숫가루를 2시간 후에 섭취하는 것은 트립토판의 흡수에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우유에 포함된 탄수화물과 미숫가루의 탄수화물은 트립토판이 뇌로 이동하는 것을 도울 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 신체 상태나 소화 능력에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 상태를 잘 파악하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

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