아르기닌은 운동 전후 언제 섭취해야 효과적인가요?

박OO • 2025.09.08

운동을 꾸준히 하고 있어요. 아르기닌 1,000mg 영양제는 운동전후 혹은 언제 섭취하는게 근육성장등에 좋은가요?

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1개의 답변

  • 아르기닌은 에너지 생성에 도움을 주는 효과가 있어 운동 전에 섭취하시는 것이 근육 활동에 도움이 될 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 복용하면 흡수율이 더 높다고 알려져 있어요.

    운동 전 30분~1시간 정도에 섭취하시면 운동 중 에너지 생성과 혈류 개선에 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 근육으로의 혈류를 증가시키는 효과가 있어 운동 성능 향상에 기여할 수 있습니다.

    다만 저녁 시간대에는 에너지 생성 효과로 인해 수면을 방해할 수 있으니, 저녁 운동을 하시더라도 취침 시간과 너무 가깝게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

    질문자님의 개인 건강 상태에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으니, 정확한 복용법은 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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