아르기닌 복용 시간과 운동 전 섭취 가능 여부

Question

아르기닌 1일 2회 복용하라고 쓰여있는데요 오전 공복에 한번, 오후 6시정도 운동전에 한번 이렇게 2번 섭취해도 되는건가요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 아르기닌을 하루에 두 번 복용하시는 것으로 안내받으셨다면, 오전 공복에 한 번과 오후 6시 운동 전에 한 번 섭취하는 것이 가능합니다. 아르기닌은 공복에 복용할 때 흡수율이 좋다고 알려져 있으며, 운동 전 섭취 시 혈관 확장을 도와 운동 성능을 향상시킬 수 있는 아미노산입니다. 이는 운동 전 혈류 개선을 통해 운동 효과를 높일 수 있게 해줍니다. 하지만, 아르기닌은 에너지를 생성하는 효과가 있어 자기 전에 복용하면 수면을 방해할 수 있으므로 저녁 시간 복용은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 위장장애를 일으킬 수 있어 위장이 약하신 경우에는 식후에 복용하시는 것을 권장하기도 합니다. 개인의 건강 상태나 특정 건강 문제가 있는 경우, 섭취 시간이나 용량에 변동이 필요할 수 있으므로, 정확한 지침은 의사나 약사와 상담하실 것을 권장드립니다.

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