아르기닌 복용 시간과 운동 전 섭취 가능 여부
아르기닌 1일 2회 복용하라고 쓰여있는데요 오전 공복에 한번, 오후 6시정도 운동전에 한번 이렇게 2번 섭취해도 되는건가요??
아르기닌 1일 2회 복용하라고 쓰여있는데요 오전 공복에 한번, 오후 6시정도 운동전에 한번 이렇게 2번 섭취해도 되는건가요??
네, 아르기닌을 하루에 두 번 복용하시는 것으로 안내받으셨다면, 오전 공복에 한 번과 오후 6시 운동 전에 한 번 섭취하는 것이 가능합니다. 아르기닌은 공복에 복용할 때 흡수율이 좋다고 알려져 있으며, 운동 전 섭취 시 혈관 확장을 도와 운동 성능을 향상시킬 수 있는 아미노산입니다. 이는 운동 전 혈류 개선을 통해 운동 효과를 높일 수 있게 해줍니다. 하지만, 아르기닌은 에너지를 생성하는 효과가 있어 자기 전에 복용하면 수면을 방해할 수 있으므로 저녁 시간 복용은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 위장장애를 일으킬 수 있어 위장이 약하신 경우에는 식후에 복용하시는 것을 권장하기도 합니다. 개인의 건강 상태나 특정 건강 문제가 있는 경우, 섭취 시간이나 용량에 변동이 필요할 수 있으므로, 정확한 지침은 의사나 약사와 상담하실 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
아르기닌과 오르니틴을 같이 섭취하는것과 아르기닌과 니트로시진을 같이 섭취하는것중 어느게 운동능력이 좋아지나요? 그리고 아르기닌 효능은 일시적인건가요?
현재 멀티비타민, 오메가3, 엘카르니틴, 아르기닌, 가르시니아를 복용중이며 다이어트약으로 지방흡수저해제(제로비캡슐120mg)을 복용중입니다. 지방흡수저해제는 식사 직전, 가르시니아는 식사 직후, 오메가3/멀티비타민은 식후2시간후, 아르기닌과 엘카르니틴의 경우 운동 30분전 일일섭취량을 맞춰 복용중인데요. 혹시나 함께 복용하면 안되는 것이나 잘못 섭취하고있는것들이 있을까요?
아르기닌 1일 2회 복용하라고 쓰여있는데요 오전 공복에 한번, 오후 6시정도 운동전에 한번 이렇게 2번 섭취해도 되는건가요??