아르기닌 섭취 시간은 잠들기 전과 잠들기 2시간 전 중 언제가 좋을까요?
구OO • 2024.08.06
아르기닌 고함량 섭취 시 잠들기 전 과 잠들기 두 시간 전 중에서 언제 섭취하는게 좋은가요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.06error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아르기닌 섭취 시간에 대한 질문 감사합니다. 아르기닌은 혈액 순환을 개선하고 성장 호르몬 분비를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 아미노산입니다. 아르기닌을 섭취할 때는 공복 상태에서 섭취하는 것이 흡수율이 좋다고 알려져 있습니다.
잠들기 전과 잠들기 2시간 전 중에서 선택해야 한다면, 잠들기 2시간 전에 섭취하는 것을 추천드립니다. 이는 아르기닌이 체내에서 흡수되고 효과를 발휘하는 데 충분한 시간을 주기 위함이며, 잠들기 직전에 섭취하는 것보다 자기 전 1~2시간 전에 복약하는 것이 소화장애를 유발하지 않아 좋습니다. 그러나 아르기닌은 에너지를 생성하는 효과가 있어 자기 전에 복용하면 수면을 방해할 수 있으므로 저녁 복용을 피하시는 것이 좋습니다. 따라서 오전에 공복 상태에서 섭취하는 것이 가장 이상적일 수 있습니다. 정확한 섭취 시간은 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 의사 또는 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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