허리 구부릴 때 통증 원인은 무엇인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.14

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  허리가 묵직하면서 구부릴 때 통증이 느껴지는데 눌러도 아픈 곳이 특정되지 않는다면, 겉으로 만져지는 근육보다는 더 깊은 부위의 근육이나 관절, 인대, 신경 쪽 문제일 가능성이 높아요. 어떤 원인들이 있는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋을지 안내해 드릴게요.

  눌러도 안 아픈데 구부리면 아픈 이유

  표면을 눌렀을 때 통증이 없다는 것은 겉 근육의 타박이나 단순 근육통보다는 아래와 같은 원인을 더 의심해볼 수 있어요.

  • 허리 염좌: 근육이나 인대의 미세한 손상으로, 특정 움직임(구부리기, 숙이기)에서만 통증이 유발되고 눌렀을 때는 압통이 뚜렷하지 않을 수 있어요.
  • 허리디스크 초기: 디스크가 신경을 압박하는 초기 단계에서는 외부 압통 없이 특정 자세에서만 통증이나 당기는 느낌이 나타날 수 있어요.
  • 척추 관절(후관절) 문제: 허리를 구부리거나 펼 때 관절면이 맞물리면서 통증이 발생하는 경우로, 겉에서 눌렀을 때는 잘 느껴지지 않아요.
  • 심부 근육(장골늑골근, 척추기립근 깊은 층)의 긴장: 겉 근육이 아닌 깊은 층의 근육이 뭉쳐 있으면 피부 표면을 눌러도 통증이 잘 느껴지지 않을 수 있어요.

  통증을 유발할 수 있는 생활 습관

  질환이 아니더라도 아래와 같은 생활 습관이 누적되어 허리에 묵직한 통증을 유발할 수 있어요.

  • 장시간 앉아 있거나 구부정한 자세로 생활하는 경우
  • 허리를 많이 사용하는 작업이나 운동을 한 경우
  • 무리하게 몸을 숙이거나 비트는 동작을 반복한 경우
  • 맞지 않는 신발이나 불편한 매트리스에서 자는 경우
  • 복근이나 척추 주변 근육이 약화되어 있는 경우

  통증 관리와 병원 방문 시점

  가정에서는 당분간 허리에 부담이 가는 동작을 피하고 휴식을 취하면서, 온찜질로 혈액순환을 돕고 소염진통제를 복용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.

  다만 아래와 같은 증상이 동반되거나 통증이 지속된다면 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋아요.

  • 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우
  • 엉덩이나 다리로 퍼지는 저림, 당김, 방사통이 있는 경우
  • 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 경우
  • 가만히 있어도 통증이 지속되는 경우
  • 대소변 조절에 이상이 느껴지는 경우

  증상이 더 심해지기 전에 적절한 검사를 받고 회복하시길 바랄게요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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