허리 구부리기로 인한 통증 원인과 해결책은?

Question

제가 원래 허리를 구부리고ㅜ다니는데 요즘은 피고 다니려고 노력하고 있어요 근데 피려고 노력해도 완전히 펴지는 느낌이 안 들어요 그리고 잠깐 구부리고 있거나 ㅇ피고 있어도 계속 아픈데 왜 이런 걸까요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 통증의 원인은 다양하며, 허리를 구부리고 다니는 습관은 척추와 주변 근육에 부담을 줄 수 있어 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 허리를 펴려고 노력할 때 근육이 긴장되거나 피로해져 통증이 생길 수 있어요.

허리 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발을 바닥에 평평하게 두고, 서 있을 때는 어깨를 뒤로 하고 체중을 양발에 고르게 분산시키는 것이 좋아요. 또한, 허리와 복부 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하고, 요가나 필라테스 같은 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고, 30분에서 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하거나 잠시 걷는 것이 좋습니다. 급성통증에는 냉찜질이 도움이 되지만, 만성적인 통증에는 온찜질이 좋다고 해요. 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다.

통증이 지속되거나 심해질 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 가까운 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등으로 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 허리 통증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 조기에 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요.

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