식이섬유 복용에도 변비가 지속되면 어떻게 해야 하나요?

외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  4일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식이섬유 약을 복용하고 계시는데도 변비가 지속되어 힘드시겠어요. 이런 경우 몇 가지 추가적인 방법을 시도해보실 수 있습니다.

  먼저 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시셔야 합니다. 식이섬유가 제대로 작용하려면 충분한 수분이 필요하기 때문입니다.

  규칙적인 운동도 장 운동을 촉진하여 변비 완화에 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 가벼운 산책이나 운동을 시도해보세요. 또한 배에 따뜻한 온찜질을 해주시는 것도 장운동 증진에 도움이 될 수 있습니다.

  정기적인 배변 습관을 들이는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 만들어보세요. 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다.

  식단 면에서는 식이섬유가 풍부한 야채, 해조류, 바나나 등을 섭취하시고, 소화가 잘 되지 않는 밀가루 음식이나 맵고 짠 음식은 피해주세요. 단감의 타닌 성분이나 떡, 카페인, 이온음료 등은 변비를 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

  이러한 생활습관 개선으로도 호전되지 않는다면, 약국에서 변비약을 추천받아 사용해보실 수 있습니다. 다만 장기적으로 사용하지 않도록 주의하시고, 변비가 지속되거나 심해진다면 내과나 가정의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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