엉덩이 들기·다리 들기 운동이 체중 감량에 효과가 있나요?
이OO • 2026.07.28
3주 동안 운동선생님이 집으로 오지 않으셔서 집에서 엉덩이 들기 다리 들기 운동을 했고 식욕이 조금 줄어들었는데 몸무게가 며칠 전만 해도 55를 넘던 게 오랜만에 53kg대(53.7~8)까지 줄었습니다. (오늘 최고 몸무게 54.9) 엉덩이 들기 운동과 다리 들기 운동은 체중 관리나 감량에 어떤 도움이 되나요?
운동
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.07.28
3주 동안 꾸준히 운동하시면서 체중이 감소한 것을 보니 정말 대단하시네요!
엉덩이 들기와 다리 들기 운동은 체중 감량에 여러 방면으로 도움이 됩니다.
직접적인 효과:
- 운동 중 칼로리 소모가 일어나며, 특히 대근육군인 둔근과 대퇴근을 사용하여 에너지 소비량이 상당합니다
- 근력 운동의 특성상 운동 후에도 지속적인 칼로리 소모 효과가 있습니다
간접적인 효과:
- 근육량 증가로 기초대사율이 향상되어 평상시에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다
- 하체와 코어 근육이 강화되면서 전반적인 신체 활동량이 늘어날 수 있습니다
- 규칙적인 운동은 식욕 조절 호르몬에 긍정적인 영향을 미쳐 질문자님처럼 식욕 감소 효과를 경험할 수 있습니다
질문자님의 체중 감소는 운동으로 인한 칼로리 소모와 식욕 감소가 함께 작용한 결과로 보입니다. 다만 지속적인 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 유산소 운동도 병행하시면 더욱 효과적일 것입니다.
현재 하고 계신 운동을 꾸준히 유지하시면서 점진적으로 운동 강도나 시간을 늘려가시는 것을 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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