러닝 후 팔에 쥐와 저림 증상의 원인은?

이OO • 2025.08.04

러닝을 시작했습니다. 이제 3일차 되었고, 4km정도 35분뛰는데 뛸때 양팔이 쥐가나더라구요 그러고, 러닝 하고나서부터는 수면중 왼팔이 저리는데 원인이 뮐까요

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 러닝을 시작하신 지 얼마 되지 않아 팔에 쥐가 나고 저림 증상이 나타나셔서 불편하실 것 같습니다.

    러닝 중 팔에 쥐가 나고 저림 증상이 나타나는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.

    첫째, 운동을 처음 시작하셨기 때문에 근육이 새로운 활동에 적응하는 과정에서 일시적으로 나타나는 현상일 수 있습니다. 특히 러닝 시 팔을 흔드는 동작이 반복되면서 근육 피로나 과사용으로 인해 저림이 발생할 수 있습니다.

    둘째, 러닝 중 잘못된 자세로 인한 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 팔을 너무 긴장시키거나 부적절한 자세로 흔들면 신경이 압박되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

    셋째, 혈액순환 문제로 인한 저림 현상일 수 있습니다. 운동 중 특정 자세로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 팔에 저림이 발생할 수 있습니다.

    수면 중 왼팔 저림은 수면 자세로 인한 일시적인 혈액순환 장애나 신경 압박이 원인일 가능성이 높습니다. 특히 운동 후 피로한 상태에서 특정 자세로 오래 누워있으면 저림 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.

    증상 완화를 위해서는 러닝 전후로 충분한 스트레칭을 하고, 팔의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 러닝 시 팔의 자세에 주의하고, 수면 자세도 조정해보시기 바랍니다.

    만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    의료진이 검토한 답변이에요

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!