글루콘산아연, 비타민C, 오메가3 복용 시간은?
김OO • 2026.07.24
성인건강 글루콘산아연30mg,유한비타민c1000mg, 더 퍼스트 초임계 알티지 오메가3 어느 시간대에 복용해야하는지 아침점심저녁
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1개의 답변
영양제 복용 시간에 대해 궁금하시는군요. 각 영양제의 특성에 따라 적절한 복용 시간을 안내해드리겠습니다.
오메가3: 지용성 영양소이므로 식후 복용이 가장 좋습니다. 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지므로 아침, 점심, 저녁 식사 후 어느 때든 괜찮습니다.
비타민C: 수용성 비타민으로 언제든 복용 가능하지만, 위장장애(속쓰림 등)가 있으시다면 식후 복용을 권장합니다. 1000mg은 다소 높은 용량이므로 위 부담을 줄이기 위해 식후 복용하시는 것이 좋겠습니다.
글루콘산아연: 아연은 공복에 복용할 때 흡수율이 가장 높지만, 위장장애를 일으킬 수 있어 식후 1-2시간 후 복용하시는 것을 권장합니다. 칼슘이나 철분과는 흡수 경쟁이 있을 수 있으므로 다른 미네랄 보충제와는 시간 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다.
권장 복용법:
- 아침 식후: 오메가3 + 비타민C
- 저녁 식후 1-2시간 후: 글루콘산아연
이렇게 나누어 복용하시면 각 영양소의 흡수율을 최적화하면서 위장 부담도 줄일 수 있습니다. 다만 개인의 소화 상태에 따라 조절하시고, 복용 중 불편감이 있으시면 의사나 약사와 상담하시기 바랍니다.
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