지방간 진단 후 식단은 어떻게 바꿔야 하나요?

이OO • 2026.05.11

명치가 아파서 초음파검사했는데 지방간만 조금 있고 이상은 없답니다 그런데 3일정도 먹어도 다시 통증이 도지는 약을 다시 처방해줬고 닭가슴살 먹지 말랍니다 흑미현미밥이랑 계란찜, 연두부 바나나 정도만 먹고있었는데 어케 바꿔야할까요

명치통증
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1개의 답변

  • 지방간 진단과 명치 통증으로 고생하고 계시는군요. 현재 드시고 있는 식단은 기본적으로 좋은 방향이지만, 몇 가지 개선점을 제안드릴게요.

    지방간 개선을 위한 식단 원칙:

    • 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 섭취를 늘려주세요
    • 현재 드시는 흑미현미밥은 좋지만 양을 조금 줄여보세요
    • 나쁜 지방(튀긴 음식, 기름진 음식)과 당분을 제한해주세요

    명치 통증 고려사항:

    • 맵고 짠 음식, 기름진 음식은 피해주세요
    • 과식이나 야식을 하지 마세요
    • 탄산음료, 커피 등 카페인 음료는 피해주세요
    • 산이 많은 과일류도 당분간 피하는 것이 좋겠어요

    추천 식품:

    • 생선류 (기름기 적은 흰살생선)
    • 해조류 (미역, 다시마 등)
    • 채소류 (잎채소, 브로콜리 등)
    • 현재 드시는 연두부와 계란찜은 계속 드셔도 좋아요

    의사가 닭가슴살을 피하라고 하신 것은 아마도 명치 통증과 관련된 것 같으니, 대신 소화가 잘 되는 흰살생선이나 두부류로 단백질을 보충하시면 좋겠어요. 바나나는 당분이 있으니 양을 조절해서 드시고, 전체적으로 소량씩 자주 드시는 것이 도움이 될 것 같아요.

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