요산 수치를 낮추는 방법이 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.13

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  통풍 발작이 다시 오셔서 많이 불편하셨을 것 같아요. 요산 수치가 9.9에서 9.3으로 조금 낮아지긴 했지만 정상 범위(3.4~7.0)보다 여전히 높은 상태이고, 2년 사이 발작이 재발하신 걸 보면 지금 상태를 좀 더 적극적으로 관리해주시는 게 좋을 것 같아요.

  요산 수치를 낮추기 위해 시도해볼 수 있는 생활 습관은 다음과 같아요.

  1. 퓨린 함량이 높은 음식 줄이기: 붉은 고기, 내장류, 일부 해산물(멸치, 정어리, 새우 등) 섭취를 줄이시는 것이 도움이 됩니다.
  2. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 요산이 소변으로 배출되는 데 도움이 됩니다.
  3. 알코올 제한: 특히 맥주는 요산 수치를 크게 높일 수 있어 주의가 필요해요.
  4. 체중 관리: 과체중이시라면 체중 감량이 요산 수치 조절에 도움이 될 수 있어요.
  5. 단순당(과당) 섭취 줄이기: 단 음료나 과당이 많이 든 음식도 요산 수치에 영향을 줄 수 있어요.

  다만 생활습관 관리만으로 조절이 안 되고, 통풍 발작이 반복적으로 발생하는 상황이시라면 생활습관 개선과 별개로 요산 수치를 낮추는 약물치료를 시작하는 것에 대해 병원에서 다시 상담받아보시는 것을 권장드려요. 2년 전에는 급성 발작에 대한 진통제만 처방받으셨지만, 지금처럼 발작이 재발하고 수치도 계속 높게 유지된다면 요산저하제를 지속적으로 복용하며 관리하는 방향을 고려할 시점일 수 있어요. 다만 요산저하제를 시작할 때 수치가 급격히 낮아지면 오히려 급성 통풍 발작을 유발할 수도 있어서, 반드시 전문의와 상담 하에 용량과 시작 시기를 조절하시는 것이 안전합니다.

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