운동 후 종아리 통증과 멍의 원인은?

정OO • 2026.08.04

운동을 하는 사람인데 종아리가 처음으로 걷거나 주무르면 아프고 땡기고 압박 스타킹도 평소에 잘 하고 지압막대로 마사지도 하고 했는데 운동하고 피곤해서 마사지를 안했더니 갑자기 통증이 생겼는데 지압막대로 문질렀는데 멍이 조금씩 군데군데 생겼는데 이것 때문인지 근육통인지 무슨 이유가 있는건지 궁금합니다. 어떻게 통증을 없앨까요? 병원을 가야하는지도 알려주세요!

통증근육통
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.04

    운동 후 종아리 통증으로 불편하실 것 같아요. 질문자님의 증상은 운동으로 인한 근육 피로나 경미한 근육 손상으로 보입니다.

    통증의 원인:

    • 운동으로 인한 종아리 근육의 과도한 사용이나 피로
    • 평소 하던 마사지를 건너뛰면서 근육 긴장이 누적된 것
    • 지압막대로 강하게 마사지하면서 생긴 멍은 모세혈관 손상으로 인한 것일 가능성이 높습니다

    통증 완화 방법:

    1. 충분한 휴식: 며칠간 무리한 운동을 피하고 종아리를 쉬게 해주세요
    2. 냉찜질: 급성기에는 냉찜질로 통증과 염증을 완화할 수 있어요
    3. 가벼운 마사지: 멍이 있는 부위는 피하고, 너무 강하지 않게 부드럽게 마사지해주세요
    4. 압박 스타킹: 평소처럼 착용하시되, 너무 조이지 않게 주의하세요
    5. 스트레칭: 운동 전후 충분한 스트레칭으로 근육 긴장을 완화해주세요

    병원 방문이 필요한 경우:

    • 통증이 며칠 지나도 호전되지 않거나 악화되는 경우
    • 멍이 계속 늘어나거나 심해지는 경우
    • 걷기 어려울 정도로 통증이 심한 경우

    이런 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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