수면 패턴과 체중 변화가 관련 있나요?

이OO • 2026.07.24

낮애 커피먹고 설사. 3번하고. 63.85 애서7시간자고일어났은데요62.46. 빠짐이다. 채중이 64키로. 나갓다가. 개속. 잠만자서그런가. 채중이 대중없네요 잠을 재시간애. 못자고. 날새고 오후 늦개자고해서 그런가. 채중이 64키로. 나가다가. 62.46까지. 빠짐니다

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1개의 답변

  • 질문자님의 체중 변화와 수면 패턴에 대한 걱정을 이해합니다.

    네, 수면 패턴과 체중 변화는 밀접한 관련이 있습니다. 불규칙한 수면은 여러 방식으로 체중에 영향을 줄 수 있어요.

    수면과 체중의 관계:

    • 수면 부족이나 불규칙한 수면은 식욕 조절 호르몬(렙틴, 그렐린)의 균형을 깨뜨려 식욕을 증가시키거나 감소시킬 수 있습니다
    • 신진대사율이 변화하여 체중 변동이 생길 수 있어요
    • 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하여 체중에 영향을 줄 수 있습니다

    질문자님의 상황 분석:

    1. 설사로 인한 체중 감소: 커피 섭취 후 설사를 3번 하신 것이 단기간 체중 감소의 주요 원인일 가능성이 높습니다. 수분과 전해질 손실로 인한 일시적 현상일 수 있어요

    2. 수면 중 체중 감소: 7시간 수면 중에도 호흡과 땀을 통해 수분이 손실되어 체중이 감소하는 것은 정상적입니다

    3. 불규칙한 수면 패턴: 밤을 새우고 오후에 자는 패턴은 생체리듬을 교란시켜 신진대사와 식욕 조절에 영향을 줄 수 있습니다

    권장사항:

    • 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요 (매일 같은 시간에 자고 일어나기)
    • 충분한 수분 섭취로 탈수를 방지하세요
    • 체중 변화가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다

    단기간의 체중 변동은 수분 손실이나 일시적 요인일 가능성이 높으니, 며칠간 관찰해보시고 지속된다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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