처방약 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.21

  규칙적인 생활 패턴이 깨지고 수면 주기가 바뀌어서 걱정이 많으시겠어요. 수면 유도제를 사용하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 근본적인 생활 패턴을 바로잡는 것이 중요합니다. 수면 유도제는 단기적으로 수면을 돕기 위해 사용할 수 있지만, 의사의 처방 없이 장기간 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

  수면 유도제를 고려하기 전에 다음과 같은 비약물적인 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:

  1. 규칙적인 수면 스케줄을 만들어서 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고 노력하세요.
  2. 카페인이나 알코올과 같이 수면에 영향을 줄 수 있는 음료나 음식은 피하세요.
  3. 저녁 시간에는 신체 활동을 줄이고, 잠자기 전에는 이완을 돕는 활동을 하세요.
  4. 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기의 사용을 줄이고, 특히 잠자기 전에는 사용을 자제하세요.
  5. 수면 환경을 개선하여 어둡고 조용하며 쾌적한 환경을 만드세요.

  이러한 방법으로도 수면 패턴이 개선되지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 클리닉을 방문하거나 가까운 병원의 수면 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 필요한 경우, 전문가의 지시에 따라 수면 유도제를 사용할 수도 있습니다. 그러나 여러가지 노력을 기울인 후에도 불면증이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장 드려요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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