하루 단백질 섭취량은 몇 g이 적당한가요?

조OO • 2025.09.20

20대 여자이고 몸무게 42kg~43kg는 하루 단백질 섭취량 몇 g 섭취해야 되나요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 체중과 연령을 고려할 때, 적절한 단백질 섭취량을 알고 싶으신 것 같습니다.

    건강한 성인의 경우 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 질문자님의 체중이 42~43kg이라면, 하루에 약 50~86g의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다.

    이는 기본적인 권장량이며, 운동량이나 신체 활동 수준, 건강 상태에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다. 예를 들어 근력 운동을 많이 하시거나 체중 증가가 목표라면 상한선에 가깝게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    단백질은 살코기, 생선, 계란, 콩류, 유제품 등 다양한 식품을 통해 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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