발목 인대 늘어난 후 붓기는 언제 빠지나요?

이OO • 2026.08.16

발목 인대 늘어난지 3주 돠었는데 붓기가 안 빠져요... 언제쯤 빠질까요?

발목통증
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1개의 답변

  • 발목 인대가 늘어난 후 3주가 지났는데도 붓기가 안 빠져서 답답하고 걱정되실 것 같아요.

    발목 인대 손상은 회복에 시간이 꽤 걸리는 부위예요. 손상된 조직 주변에 염증 반응이 생기고 조직액이 축적되면서 붓기가 나타나는데, 보통 3~6주 정도 지나야 붓기가 서서히 가라앉기 시작하고, 손상 정도에 따라 몇 달까지 지속되는 경우도 있어요. 발목은 심장에서 멀고 중력의 영향을 많이 받는 부위라 다른 부위보다 회복이 느린 편이에요.

    일상생활을 하며 발목을 사용하다 보면 아직 회복 중인 조직에 자극이 가해져 붓기가 심해지거나 오후에 더 붓는 현상이 나타날 수 있어요. 또한 발을 아래로 두는 시간이 길거나 충분히 쉬어주지 못하면 혈액순환이 원활하지 않아 붓기가 오래 갈 수 있어요.

    붓기를 줄이기 위해서는 초기 급성기가 지났다면 온찜질로 혈액순환을 도와주는 것이 좋고, 휴식할 때는 발을 심장보다 높게 올려주는 것이 도움이 돼요. 무리한 체중 부하나 오래 서있는 활동은 피해주시는 게 좋아요.

    다만 시간이 지나도 붓기가 계속 심해지거나, 열감, 통증이 동반되거나, 걷기 힘든 정도라면 감염이나 다른 문제일 가능성도 있으니 정형외과 진료를 통해 회복 상태를 확인해보시는 것을 권장드려요. 현재 다니고 있는 병원에서 경과를 지속적으로 체크하시면서 재활 시기와 방법에 대한 안내를 받아보시는 것이 가장 안전할 것 같아요.

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