고혈압에 단 음식과 짠 음식 중 무엇이 더 안 좋은가요?
김OO • 2025.09.04
고혈압에 단 게 안좋아 짠 게 안 좋아?
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1개의 답변
고혈압 관리에 있어서 짠 음식(나트륨이 많은 음식)이 단 음식보다 더 직접적인 영향을 미칩니다. 나트륨은 체내 수분량을 증가시켜 혈압을 상승시키는 주요 원인이 되기 때문입니다.
하지만 단 음식도 장기적으로 체중 증가를 유발하고, 이는 고혈압 악화로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 액상과당 음료나 과도한 당류 섭취는 비만과 대사증후군 위험을 높여 결과적으로 혈압에도 부정적 영향을 줍니다.
고혈압 관리를 위해서는 음식을 싱겁게 드시고, 당류 섭취도 제한하는 것이 좋습니다. 또한 과일, 채소, 무지방/저지방 유제품, 잡곡 등을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동과 적정 체중 유지가 중요합니다.
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