고혈압에 안 좋은 음식이 있을까요?

Question

요즘 어머니가 필라테스와 수영을 저와 같이 하시는데 필라테스에서 거꾸로 매달린 자세를 오래하고 다음날 수영가서부터 혈압이 높게 나오고 두통이 생겼습니다. 
이 중에 고혈압에 안 좋은 음식 있나요?
영양제: 비타민 C,B 오메가3, 프로폴리스, 마그네슘, 칼슘, 리얼퀸
홍삼, 흑마늘 진액, 말린 무차

닥터나우 AI · Accepted Answer

고혈압에 안 좋은 음식은 주로 적색 육류, 당류, 액상과당 음료 등이 있습니다. 어머니께서 섭취하시는 영양제 중에서는 직접적으로 고혈압을 유발한다고 알려진 것은 없습니다. 하지만, 개인에 따라 특정 영양제가 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 혈압 상승과 두통이 나타난 이후에는 섭취하시는 영양제를 재검토하고 필요하다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

필라테스에서 거꾸로 매달리는 자세는 혈압에 영향을 줄 수 있으며, 특히 혈압이 높은 분들에게는 주의가 필요합니다. 수영은 일반적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 운동으로 알려져 있지만, 갑작스러운 운동 강도 변화나 수영 후의 휴식 부족 등이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

어머니의 혈압 상승과 두통이 지속된다면, 운동 루틴을 재조정하고, 음식 섭취와 영양제 섭취를 포함한 전반적인 생활 습관을 검토해보시는 것이 좋습니다. 또한, 정기적인 의사 방문을 통해 혈압 관리를 철저히 하시는 것이 중요합니다. 그리고 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요하며 싱겁게 먹는 것이 중요하고 백미를 현미로 바꾸거나 생선, 닭 등의 가금류, 견과류의 섭취가 권장되고 적색 육류, 당류, 설탕 첨가 및 함유 음료는 피하시는 것이 좋습니다.

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