제가 알기론 비타민B6나 마그네슘 영양제로 요로결석에 안전해지는게 반감기가 존재한다는거였는데 잘못 알고있던거인가요? 참고로 100% 안전해진다고 아는게 아닙니다 도움이 된다는거로 알고있으니까 물을 자주 마셔야하는게 더 중요하다 흡연 안하는게 더 중요하다 이런 말은 안해주셨으면 합니다 제가 궁금한건 비타민C 2000mg 영양제를 아침 6시에 복용하고 비타민B6나 마그네슘 영양제를 밤 12시에 먹으면 의미가 없는지? 또는 반대로 비타민B6, 마그네슘을 아침 6시에 복용하고 비타민C 2000mg 영양제를 밤 12시에 먹으면 의미가 없는지? 입니다
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복용 시간 차이가 실제로 효과에 영향을 줄 수 있는지 궁금하신 점, 충분히 이해가 됩니다. 세세한 부분까지 신경 쓰시는 게 느껴지네요.
말씀하신 대로 "반감기" 개념으로 접근하면, 비타민C는 체내에서 흡수된 후 비교적 빠르게 대사되어 옥살산으로 전환되고 소변으로 배출되는 과정이 섭취 후 수 시간 이내에 집중적으로 일어납니다. 즉 비타민C의 혈중 농도와 대사 산물이 몸에 영향을 미치는 시간대는 한정적이라는 뜻입니다.
마그네슘이 요로결석 예방에 도움을 줄 수 있는 기전 중 하나는, 장 안에서 옥살산과 결합해 옥살산의 흡수 자체를 줄여주는 작용입니다. 이 작용이 의미를 가지려면 마그네슘이 비타민C(및 그로부터 생성되는 옥살산)가 장 안에 있는 시점과 비슷한 시간대에 함께 있어야 상호작용이 일어날 가능성이 높아집니다. 소변 내에서 칼슘과 결합해 결석 형성을 억제하는 효과 역시, 비타민C 대사로 옥살산 농도가 높아지는 시간대와 마그네슘 배출 시간대가 겹쳐야 상대적으로 더 도움이 될 수 있습니다.
말씀하신 것처럼 아침 6시에 비타민C를 먹고 밤 12시에 마그네슘이나 비타민B6를 복용하는 경우, 두 성분이 체내에 함께 존재하는 시간이 거의 없기 때문에 상호 보완적인 효과를 기대하기는 어려울 수 있습니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 두 성분을 같은 시간대나 최대한 가까운 시간에 복용해야 서로 겹치는 구간이 생겨 도움이 될 가능성이 커진다고 보시면 됩니다.
다만 비타민B6의 경우는 마그네슘과는 기전이 다소 다릅니다. 비타민B6는 체내 옥살산 대사 경로에 관여해서 옥살산 생성량 자체를 줄여주는 것으로 알려져 있는데, 이는 급성으로 나타나는 효과라기보다 장기적으로 체내 대사 경로에 영향을 주는 방식이라 마그네슘보다는 시간 간격에 덜 민감할 수 있습니다. 그래도 가능하다면 세 가지를 비슷한 시간대에 함께 복용하시는 것이 이론적으로는 더 유리하다고 볼 수 있습니다.
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요로결석 예방 영양제로서 마그네슘vs비타민B6 뭐가 더 낫나요?
요로결석 예방 목적으로 비타민B6를 먹으려고합니다 근데 B6만 먹는게 나을까요 아니면 B 복합체를 한꺼번에 먹는게 좋을까요?
현재 비타민c 2000mg 복용하면서 메가도스 결석 예방에 마그네슘과 비타민b6가 같이 복용하면 좋다해서 섭취중입니다 그런데 비타민b6가 흡연자인 경우에는 폐암 발병율이 높다고 하는데 복용해도 괜찮은건가요?
