한달 감량 목표는 개인별로 달라야 하나요?
홍OO • 2025.08.13
한달 적정 감량kg은 3kg,4kg으로 정해진것보다 그냥 개인의 몸무게랑 그 비율에 맞게 빼는게 맞지 않나요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.13error
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질문자님의 생각처럼
목표는 개인별 특성을 고려하는 것이 중요합니다.일반적으로 건강한 체중 감량 속도로 1주에 2-3kg 정도가 권장되지만, 이는 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 개인의 현재 체중, 체지방률, 기초대사량, 활동량,
등에 따라 적정 감량 속도는 달라질 수 있습니다.특히 초기 체중이 높은 사람은 상대적으로 더 많은 양을 감량할 수 있는 반면, 이미 표준 체중에 가까운 사람은 더 적은 양을 감량하는 것이 일반적입니다. 따라서 절대적인 kg 수보다는 개인의 체중 대비 비율로 접근하는 것이 더 합리적일 수 있습니다.
다만 너무 급격한 체중 감량은 근육량 감소, 영양 불균형, 대사 저하 등의
을 초래할 수 있으므로, 건강한 방식으로 꾸준히 감량하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 을 병행하면서 자신의 몸 상태를 관찰하며 조절해 나가는 것을 권장드립니다.위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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