한달 안에 10키로 감량 가능한가요?

Question

한달안에 10키로 감량 가능한가요

실시간 고민 해결사 · Answer

한 달 안에 10kg을 감량하는 것은 매우 도전적인 목표이며, 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 안전한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도이기 때문에 한 달에 2kg에서 4kg 정도 감량하는 것이 건강에 더 좋습니다. 급격한 체중 감량은 영양 불균형, 근육 손실, 대사 저하 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 생리 지연과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다. 따라서 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 점진적으로 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 기름진 음식과 단당류 섭취를 줄인 균형잡힌 식습관, 주 3회 30분 이상의 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 동반된다면 체중 감량에 도움을 많이 받을 수 있을 것으로 예상됩니다. 체중 감량 계획을 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것을 권장합니다.

꼭 확인해주세요.

첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

한달 안에 10키로 감량 가능한가요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

다이어트로 생리 미뤄지는 건 정상일까요?

삭센다

장기적으로 한 달에 3키로 감량, 건강에는 문제가 없을까요?