장기적으로 한 달에 3키로 감량, 건강에는 문제가 없을까요?

Question

안녕하세요 지금
162에 82키로 나가고 있습니다.
건강상 당연히 빼야하는거 알고 있습니다.
그래서 무리하지 않게 식단 운동으로 한달에
3키로 정도 목표하고 있어요.
그런데 한달에 삼키로씩 6개월을 빼면
18키로를 빼는건데 장기적으로 봤을땐
6개월만에 18키로를 감량한건데 건강에는
문제가 없는걸까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

급격한 체중 감량은 근육 손실과 기초대사량 감소를 초래할 수 있으며, 이로 인해 체중 감량 후 요요현상이 발생할 가능성이 높아요.
또한, 영양 부족으로 인해 면역력이 저하될 수 있으며, 빈혈, 탈모 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 따라서 천천히 체중을 감량하는 것이 좋으며, 한 달에 2 -3kg 정도 감량하는 것을 목표로 하는 것이 좋을 것 같아요. 한 달에 몇 kg을 감량하느냐가 중요한 것이 아니라 어떻게 감량을 하느냐가 중요할 것 같아요.

장기적으로 한 달에 3키로 감량, 건강에는 문제가 없을까요?

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