150일 동안 3키로 감량, 건강상 괜찮을까요?

Question

150일 동안 3키로 빠졌는데 괜찮은 건가요?
150일 전 65.6키로 오늘 아침 공복 62.6키로 
나왔는데 건강상으로 괜찮은 건가요?
키는 167cm에 키작은 남성이라서 걱정입니다.
딱히 하는 운동은 없고 그냥 걷기말고는 안합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

150일 동안 3키로 감량은 천천히 이루어진 체중 감소로, 일반적으로 건강에 큰 무리가 가지 않는 수준입니다. 65.6kg에서 62.6kg로의 변화는 167cm의 키를 가진 남성에게 적절한 체중 범위 내에 있을 가능성이 높습니다.

그러나 체중 감소가 건강하게 이루어졌는지 확인하기 위해 몇 가지 점검이 필요합니다:
1. **식사 패턴**: 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하세요. 영양소가 골고루 포함된 식단이 중요합니다.
2. **운동**: 걷기 외에도 근력 운동을 추가하면 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
3. **건강 상태**: 체중 감소와 함께 피로, 어지러움, 소화 문제 등의 증상이 나타나지 않는지 확인하세요.

만약 체중 감소가 걱정되거나 건강 상태에 변화가 있다면, 가까운 병원이나 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 체중 감량 속도가 빠르지 않고, 현재 신체에서 느껴지는 이상반응이 없다면 요요 방지를 위해 현재 식습관과 함께 운동 요법을 지속하시면 될 것 같습니다. 그리고 체중 감량이 일어난 것으로 보여요. 활동량이 충분히 많으셨다면 있을 수 있는 체중 변화로 보여요. 다만 식사를 너무 안 하시면 건강에 문제가 생길 수 있으므로, 적절한 영양소를 섭취하시며 진행해주세요.

150일 동안 3키로 감량, 건강상 괜찮을까요?

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