다이어트 중인데 3일만에 1키로 감량 가능한가요?

윤OO • 2024.09.25

살이찌고싶은데 살이 잘안찌는 체질이네요 2월달 체중이 57.4였는데 최근9월까지 58에서 58.7을 왔다갔다하다가 최근 일주일전까지 59까지 쪘는데 다시 3일만에 1키로가 빠져 58이됐거든요 3일만에 1키로가 빠질수있나요? 7개월째 58에서 59사이를 유지중인데 하루 두끼먹어서 그런지 60키로를 넘길수가없네요

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.09.25

    네, 3일 만에 체중이 1킬로그램 감소하는 것은 가능합니다. 체중은 수분 섭취량, 식사 내용, 운동량, 소화 상태 등 다양한 요인에 의해 변동될 수 있으며, 특히 단기간에 체중 변화가 일어나는 경우 대부분은 수분 변화 때문일 가능성이 높습니다. 체중을 늘리고 싶으시다면, 하루에 두 끼를 드시는 것보다는 세 끼를 규칙적으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 고칼로리이면서도 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 견과류, 아보카도, 고기, 생선, 유제품 등을 포함한 식단을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 또한, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것도 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 만약 체중 변화가 지속적으로 걱정되신다면, 가까운 내과나 가정의학과에서 전문의와 상담을 통해 개인에 맞는 조언을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 건강한 체중 증량을 위해서는 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보입니다.

    꼭 확인해주세요.

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