식습관 변화로 3주만에 4키로 감량, 문제 있을까요?

Question

제가 원래 밤에도 많이 먹고 군것질도 많이 했는데 3주전부터 군것질도 잘 안하고 6시이후에도 안먹었는데 3주만에 4키로나 빠졌어요 문제 있나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

식습관을 개선하고 군것질을 줄이며 저녁 늦게 먹지 않는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 3주 만에 4kg 감량은 식습관 변화로 인한 결과로 보이며, 이는 건강한 체중 조절 방법 중 하나입니다. 그러나 체중 감량 속도가 너무 빠르면 근육 손실이나 영양 불균형 등의 문제가 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

다음과 같은 사항을 점검해보세요:
1. 충분한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하세요.
2. 규칙적인 운동을 병행하고 있는지 확인하세요.
3. 체중 감량이 지속적으로 빠르게 진행된다면 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식단과 적절한 운동은 건강한 체중 감량을 위해 중요합니다. 만약 체중 감량이 너무 빠르거나 추가적인 걱정이 있으시다면 가까운 병원이나 전문의와 상담하시길 권장드립니다. 다른 건강 이상 증상이 없으시다면 크게 문제될 것은 없어 보이나, 병원 검진을 통해 체중 조절을 해 보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.

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