6개월에 18키로 감량, 건강에 문제 없을까요?

Question

안녕하세요 지금
162에 82키로 나가고 있습니다.
건강상 당연히 빼야하는거 알고 있습니다.
그래서 무리하지 않게 식단 운동으로 한달에
3키로 정도 목표하고 있어요.
그런데 한달에 삼키로씩 6개월을 빼면
18키로를 빼는건데 장기적으로 봤을땐
6개월만에 18키로를 감량한건데 건강에는
문제가 없는걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 체중 감량 목표를 세우신 것은 건강을 위한 좋은 결정이십니다. 한 달에 3킬로그램씩 체중을 감량하는 것은 일반적으로 안전하고 지속 가능한 속도로 간주됩니다. 대부분의 전문가들은 주당 0.5~1킬로그램의 체중 감량을 권장하며, 이는 한 달에 대략 2~4킬로그램에 해당합니다.

6개월 동안 총 18킬로그램을 감량하는 것은 이러한 권장 사항에 부합합니다. 그러나 중요한 것은 체중 감량 과정에서 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 영양소를 섭취하며, 규칙적인 운동을 병행하는 것입니다. 또한, 체중 감량 과정에서 근육량을 유지하고, 탈수나 영양 결핍을 피하는 것이 중요합니다.

체중 감량을 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 체중 감량 계획을 세우는 것이 좋습니다. 또한, 체중 감량 과정에서 몸의 변화를 주의 깊게 관찰하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

장기적인 건강을 유지하기 위해서는 체중 감량 후에도 건강한 생활 습관을 지속하는 것이 중요합니다. 체중을 감량한 후에도 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 계속하는 것이 장기적인 체중 관리에 도움이 됩니다.

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