중학생이 하루에 6시간 수면해도 건강에 문제가 없을까요?
이OO • 2024.08.23
어제 잠을 평소보다 비슷하거나 약간 늦게 잤는데 일어나는 시간은 일주일째 그대로 유지되어 잠을 6시간 55분밖에 자지 못했습니다. 학생이 수면이 부족하면 안되는데 중학생 기준으로 하루에 6시간 수면하는 것은 건강상 큰 문제가 없나요?
불면증수면장애스트레스
어제 잠을 평소보다 비슷하거나 약간 늦게 잤는데 일어나는 시간은 일주일째 그대로 유지되어 잠을 6시간 55분밖에 자지 못했습니다. 학생이 수면이 부족하면 안되는데 중학생 기준으로 하루에 6시간 수면하는 것은 건강상 큰 문제가 없나요?
중학생의 경우 하루에 8~10시간의 수면이 권장되는데, 6시간 55분의 수면은 이 권장 시간보다 부족할 수 있습니다. 수면 부족은 집중력 저하, 학습 능력 감소, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 특히 성장기에 있는 중학생들에게는 충분한 수면이 더욱 중요합니다. 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 권장되는 수면 시간을 확보하기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 잠자리에 드는 시간을 일찍 잡거나, 일어나는 시간을 조금 늦추는 방법을 고려해 보시고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관, 충분한 수분 섭취 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 지속적으로 수면 부족을 느낀다면 가까운 의료기관에 내원하여 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
꼭 확인해주세요.