중학생이 하루에 6시간 수면해도 건강에 문제가 없을까요?
이OO • 2024.08.23
어제 잠을 평소보다 비슷하거나 약간 늦게 잤는데 일어나는 시간은 일주일째 그대로 유지되어 잠을 6시간 55분밖에 자지 못했습니다. 학생이 수면이 부족하면 안되는데 중학생 기준으로 하루에 6시간 수면하는 것은 건강상 큰 문제가 없나요?
불면증수면장애스트레스
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.23의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
중학생의 경우 하루에 8~10시간의 수면이 권장되는데, 6시간 55분의 수면은 이 권장 시간보다 부족할 수 있습니다. 수면 부족은 집중력 저하, 학습 능력 감소, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 특히 성장기에 있는 중학생들에게는 충분한 수면이 더욱 중요합니다. 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 권장되는 수면 시간을 확보하기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 잠자리에 드는 시간을 일찍 잡거나, 일어나는 시간을 조금 늦추는 방법을 고려해 보시고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관, 충분한 수분 섭취 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 지속적으로 수면 부족을 느낀다면 가까운 의료기관에 내원하여 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
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