생리 중 다이어트가 어려운 이유는?
박OO • 2025.08.11
생리기간 중 식단 관리를 해도 살이 잘 안빠지는데 ... 뭐가 문제인걸까 식단이 문제일까 생리끝나면 살이 잘 빠질까
비만
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1개의 답변
생리 기간 중에 다이어트가 어려운 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 몸에 여러 변화가 일어나기 때문입니다.
생리 기간에는 프로게스테론과 에스트로겐 같은 호르몬의 변화로 인해 수분 저류가 발생하여 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 또한 이 시기에는 기초 대사량이 약간 증가하여 더 많은 칼로리가 필요하고, 식욕이 증가하는 경향이 있어 식단 관리가 더 어려워질 수 있습니다.
특히 생리 전후로는 단 음식이나 탄수화물에 대한 갈망이 증가하는 경우가 많아 식단 조절이 더 어려워질 수 있습니다. 또한 생리통이나 피로감으로 인해 운동량이 줄어드는 것도 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다.
생리가 끝나면 호르몬 수치가 정상화되고 수분 저류가 감소하면서 체중 감량이 더 원활해질 수 있습니다. 따라서 생리 기간 중에는 체중 감량보다는 건강한 식습관 유지에 초점을 맞추고, 생리가 끝난 후 다이어트에 더 집중하는 것이 효과적일 수 있습니다.
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