영양제를 여러 종류 섭취하고 있는데 괜찮은 건지 궁금합니다. 섭취 중 영양제 및 의약품 : 1. 멀티비타민(이것저것 들어있는 일반적인 종합비타민) 2. 마그네슘(산화마그네슘350mg, 토코페롤아세테이트 500mg(비타민E 500IU) 3. 고지혈증으로 인한 오메가3 및 티지페논, 리포젯 Q1. 멀티비타민에도 비타민E가 포함되어 있는데 적정용량 내인지,혹 넘는다면 괜찮은지 궁금합니다. * 비타민E 함유량(1일 기준) : 멀티비타민-13mg / 마그네슘-500IU Q2. 마찬가지로 멀티비타민에 마그네슘도 포함되어 있는데 적정용량 내인지,혹 넘는다면 괜찮은지 궁금합니다. * 마그네슘 함유량(1일 기준) : 멀티비타민-94.5mg / 마그네슘-350mg
1개의 답변
여러 영양제와 약을 함께 복용하시면서 성분이 중복되지 않는지 꼼꼼히 확인하시는 모습이 참 신중하시네요. 걱정되시는 부분 하나씩 살펴드릴게요.
비타민E
비타민E의 성인 1일 상한섭취량은 약 540mg(NE 기준, 대략 800IU 상당)으로 설정되어 있습니다. 질문자님의 경우 멀티비타민 13mg과 마그네슘 제품에 포함된 500IU(약 335mg 상당)를 합치면 대략 350mg 전후로, 상한섭취량 범위 내에 있는 것으로 보입니다. 다만 이는 일반적인 기준이며, 개인의 건강 상태(특히 항응고제 복용 여부, 간·신장 기능 등)에 따라 안전한 섭취량은 달라질 수 있습니다.
마그네슘
마그네슘은 음식을 통한 섭취와 별도로, 보충제(영양제)로 섭취하는 경우의 1일 상한섭취량이 350mg으로 설정되어 있습니다. 질문자님께서 드시는 멀티비타민(94.5mg)과 마그네슘 제품(350mg)을 합치면 약 444.5mg으로, 보충제 기준 상한섭취량을 다소 초과하는 수준입니다. 마그네슘을 과량으로 섭취하면 설사, 복부 불편감 같은 위장장애가 나타날 수 있고, 신장 기능이 저하된 경우에는 체내 축적 위험도 있으니 주의가 필요합니다.
고지혈증으로 오메가3와 함께 복용 중인 약과 관련해서는, 비타민E나 마그네슘과의 직접적인 상호작용은 알려진 바가 없습니다.
정리하면, 비타민E는 대체로 안전 범위 내로 보이지만 마그네슘은 두 제품을 합산했을 때 권장 상한을 넘어설 수 있어, 둘 중 하나의 용량을 줄이거나 복용 주기를 조정하시는 것을 고려해보시면 좋겠습니다. 정확한 조정은 현재 복용 중인 약과 개인 건강 상태를 함께 고려해야 하므로, 약사나 의사와 상담해 보시는 것을 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
