운동 후 내복사뼈와 발등 통증 원인은?

송OO • 2026.06.19

운동에서 무리해서 내복사뼈 통증이 있었는데 발등부토 발목 조금 위쪽 까지 통증 범위가 넓어졌습니다... 움직이면 괜찮고 가만히 서있거나 앉아있거나 누우면 아파요 병원에서 엑스레이를 찍었을때 골절 얘기는 없었고 그냥 무리한거다 정도로만 얘기한 다음 자기장 정도의 물리치료만 받았는데 더 아파졌어요

발목통증
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1개의 답변

  • 운동 후 내복사뼈에서 시작된 통증이 발등까지 확산되어 많이 걱정되시겠네요.

    질문자님의 증상을 보면 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다.

    가능한 원인들:

    1. 건초염(힘줄염): 내복사뼈 주변의 힘줄에 염증이 생긴 경우로, 움직일 때보다 가만히 있을 때 더 아픈 특징이 있을 수 있습니다.

    2. 근육이나 힘줄의 과사용: 운동 중 무리를 하면서 발목 주변 근육이나 힘줄에 과도한 스트레스가 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.

    3. 연부조직 손상: 골절은 없지만 인대나 근육, 힘줄 등의 연부조직에 미세한 손상이 있을 수 있습니다.

    현재 상황에서 권장사항:

    • 충분한 휴식: 당분간 운동을 중단하고 발목에 무리가 가지 않도록 하세요
    • 냉찜질: 급성기에는 하루 여러 번 15-20분씩 냉찜질을 해주세요
    • 항염증 치료: 필요시 소염진통제 복용을 고려해볼 수 있습니다

    주의사항:

    물리치료 후 통증이 더 심해졌다면, 현재 염증이 급성기 상태일 가능성이 있습니다. 이런 경우 무리한 치료보다는 우선 염증을 가라앉히는 것이 중요합니다.

    통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과에서 MRI 등 추가 검사를 통해 연부조직 손상 여부를 정확히 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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