새로 바꾼 털부츠가 발등에 압력을 가하거나 마찰을 일으켜 통증의 원인이 될 수 있고 신발이 발에 맞지 않거나 너무 꽉 끼는 경우, 발의 형태에 맞지 않는 경우 발등 통증을 유발할 수 있다고들었고 또한, 오랜 시간 서 있거나 걷는 등의 활동으로 인한 근육 피로나 스트레스, 발의 염좌나 힘줄의 문제 등 다른 원인도 고려해야 한다고 들었는데요 이경우 발등만져주는 마사지나 발가락운동 해도 되나요? 발등아플때 발등 마사지나 발가락운동등이 도움이 되나요? 발등아플때 완화되는 마사지법 있나요? 다알려주세요ㅜ
신발이 발에 맞지 않아 발등에 통증이 생기는 경우, 발등을 마사지하거나 발가락 운동을 하는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 발등 통증 시 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법입니다:
부드러운 마사지: 발등을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 손가락을 사용하여 발등을 위에서 아래로, 그리고 발가락 방향으로 부드럽게 문지르세요.
발가락 운동: 발가락을 구부리고 펴는 운동을 반복하여 발의 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 발가락을 최대한 벌리고 다시 모으는 운동도 도움이 됩니다.
스트레칭: 발목과 발등의 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 발가락을 위로 당기는 동작을 해보세요.
온찜질 또는 냉찜질: 통증이 있는 부위에 온찜질을 하면 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 반대로 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
적절한 신발 착용: 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 너무 꽉 끼거나 발의 형태에 맞지 않는 신발은 피하세요.
충분한 휴식: 오랜 시간 서 있거나 걷는 활동 후에는 발에 충분한 휴식을 제공해야 합니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 정확한 진단을 위해서는 정형외과 진료를 받아보시면 좋겠어요.
꼭 확인해주세요.
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오늘 문을 열려다가 쇠문에 모르고 발가락을 발차기하듯이 쾅소리 날 정도로 부딪혔는데 순간 엄청 아프고 저리고 한동안은 아프다가 멍도 없고 붓기도 없이 통증은 사라졌는데 발가락에 통증이 사라지고 나서는 발등 위에서 발목 올라가는 쪽 정강이 옆이 통증이 심해져요 발등 위 발목이 통증이 제일 심하고 정강이 옆은 발등발목 통증으로 인해서 아픈거 같은데 발가락을 부딪힌건데 발등발목으로 통증이 올수도 있나요? 저리듯 열감이 있으면서 가만히 있어도 통증이 꽤 심해요 걸을때도 통증은 똑같아요
운동도 잘 안했는데 최근 3일동안 알바한다고 좀 무리하게? 움직여서 발등이 발가락 접을 때 좀 많이 아프고 겉으로 눌렀을때는 별로 안아파요 인터넷에 검색해보니 발등 인대 파열 같은데 그냥 근육통일까요? 만약 발등 인대 파열이라면 자연회복이 되나요? 아니라면 정형외과를 가면되나요?
며칠전부터 발가락 밑에 발등?부분이 저렇게 변했는데 어떤병원을 가봐야될까요?
