새로 바꾼 털부츠가 발등에 압력을 가하거나 마찰을 일으켜 통증의 원인이 될 수 있고 신발이 발에 맞지 않거나 너무 꽉 끼는 경우, 발의 형태에 맞지 않는 경우 발등 통증을 유발할 수 있다고들었고 또한, 오랜 시간 서 있거나 걷는 등의 활동으로 인한 근육 피로나 스트레스, 발의 염좌나 힘줄의 문제 등 다른 원인도 고려해야 한다고 들었는데요 이경우 발등만져주는 마사지나 발가락운동 해도 되나요? 발등아플때 발등 마사지나 발가락운동등이 도움이 되나요? 발등아플때 완화되는 마사지법 있나요? 다알려주세요ㅜ
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
신발이 발에 맞지 않아 발등에 통증이 생기는 경우, 발등을 마사지하거나 발가락 운동을 하는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 발등 통증 시 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법입니다:
부드러운 마사지: 발등을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 손가락을 사용하여 발등을 위에서 아래로, 그리고 발가락 방향으로 부드럽게 문지르세요.
발가락 운동: 발가락을 구부리고 펴는 운동을 반복하여 발의 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 발가락을 최대한 벌리고 다시 모으는 운동도 도움이 됩니다.
스트레칭: 발목과 발등의 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 발가락을 위로 당기는 동작을 해보세요.
온찜질 또는 냉찜질: 통증이 있는 부위에 온찜질을 하면 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 반대로 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
적절한 신발 착용: 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 너무 꽉 끼거나 발의 형태에 맞지 않는 신발은 피하세요.
충분한 휴식: 오랜 시간 서 있거나 걷는 활동 후에는 발에 충분한 휴식을 제공해야 합니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 정확한 진단을 위해서는 정형외과 진료를 받아보시면 좋겠어요.
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오늘 문을 열려다가 쇠문에 모르고 발가락을 발차기하듯이 쾅소리 날 정도로 부딪혔는데 순간 엄청 아프고 저리고 한동안은 아프다가 멍도 없고 붓기도 없이 통증은 사라졌는데 발가락에 통증이 사라지고 나서는 발등 위에서 발목 올라가는 쪽 정강이 옆이 통증이 심해져요 발등 위 발목이 통증이 제일 심하고 정강이 옆은 발등발목 통증으로 인해서 아픈거 같은데 발가락을 부딪힌건데 발등발목으로 통증이 올수도 있나요? 저리듯 열감이 있으면서 가만히 있어도 통증이 꽤 심해요 걸을때도 통증은 똑같아요
운동도 잘 안했는데 최근 3일동안 알바한다고 좀 무리하게? 움직여서 발등이 발가락 접을 때 좀 많이 아프고 겉으로 눌렀을때는 별로 안아파요 인터넷에 검색해보니 발등 인대 파열 같은데 그냥 근육통일까요? 만약 발등 인대 파열이라면 자연회복이 되나요? 아니라면 정형외과를 가면되나요?
며칠전부터 발가락 밑에 발등?부분이 저렇게 변했는데 어떤병원을 가봐야될까요?
