그저께 고강도 운동을 몇 년만에 했습니다 고강도 운동 후 부터 기침과 콧물 가래가 나타나기 시작하면서 발열 또한 나타났습니다 어제 오후 부터 콧물과 기침 가래는 나아졌으나 코로 숨을 쉬거나 훌쩍이거나 고개를 숙이면 몇초간 너무 아픕니다 그리고 근육통 또한 너무 심한 상태 입니다 앉았다 일어나는게 힘든건 기본 계단 오르면 쥐가 날거 같이 아픈 상태입니다 운동ㅇ은 언제까지 쉬는게 좋을까요
1개의 답변
몇 년만에 고강도 운동을 하신 후 감기 증상과 심한 근육통으로 많이 힘드시겠네요.
질문자님의 증상은 두 가지 원인이 복합적으로 작용한 것으로 보입니다. 첫째, 오랜 휴식 후 갑작스러운 고강도 운동으로 인한 심한 근육통(지연성 근육통)이고, 둘째는 과도한 운동으로 면역력이 일시적으로 저하되면서 발생한 감기 증상입니다.
현재 상태에서는 운동을 완전히 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 운동 재개 시기는 다음과 같이 단계적으로 판단하시면 됩니다:
1단계: 감기 증상 완전 회복 (보통 5-7일)
2단계: 근육통 호전 (추가 3-5일)
3단계: 점진적 운동 재개
현재로서는 최소 1-2주간은 운동을 쉬시는 것이 좋겠습니다. 충분한 수분 섭취와 영양 공급, 따뜻한 환경에서의 휴식을 취해주세요. 만약 발열이 지속되거나 증상이 악화된다면 내과 진료를 받아보시기 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
팔꿈치 주변 근육통? 같은게 있습니다. 전날 밴드를 활용하여 운동 후 취침. 2. 오늘 일어났는데 오른팔이 잘 안펴짐. 3. 굽혔다 펴보고 조심히 눌러보고 통증부위 찾음. [사진1] 주된 통증부위는 빨간색으로 칠한 부위, 손바닥을 정면으로 향하게 돌렸을때 기준 몸바깥쪽 팔꿈치 근처 근육통? [사진2] 출근 준비하면서 씻고 옷갈아입는 등의 활동 후 좀 가만히 있다보니 빨간 구역을 중심으로 파란 범위까지 근육통? 당기는 느낌?이 생김. 팔을 완전히 펴거나 완전히 접으면 통증 발생. 90도 정도의 각도가 편안함 주먹을 쥐니까 손목에서부터 엄지+검지+중지까지 저린 느낌도 미약하게 종종 생김. 무슨 증상일까요? 병원은 어디로 가야하며 관리는 어떻게 해야할까요?
통증기타통증일주일 내내 서서 일하는 일을 8시간 정도 하고 있습니다. 살이 조금씩 붙어서 그런데 매일같이 근육통과 피로때문에 체력을 기르고 싶어도 운동하기가 힘듦니다. 이럴때 하면 좋은 운동은 뭐가 있나요?
다이어트비만운동흉터 레이저 치료 (주사 치료 포함) 후, 런닝머신이나 근력운동과 같은 고강도 운동이 언제부터 가능할지 궁금합니다
피부과