아연, 콜라겐 등 영양제 동시 복용 가능할까요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  영양제 여러 종류를 함께 복용하는 것에 대해 걱정이 되시는군요.

  아연, 콜라겐, 비타민C, 메가도스 B, 히알루론산을 함께 복용하는 것은 기본적으로 가능합니다. 다만, 각 영양소의 총 섭취량을 확인하는 것이 중요합니다.

  특히 아연의 경우 일일 상한 섭취량이 35mg 정도로, 이를 초과하면 구리 결핍, 면역 과민 반응, 소화불량 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

  비타민C는 수용성이라 과다 섭취 시 소변으로 배출되지만, 지속적으로 많은 양을 섭취하면 위장장애나 설사 등이 발생할 수 있습니다.

  메가도스 B와 히알루론산, 콜라겐은 함께 복용해도 일반적으로 큰 문제는 없습니다. 다만 흡수율을 고려해 시간대를 조금 나누어 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

  영양제 복용 시 충분한 물과 함께 드시고, 불편한 증상이 있으면 복용량을 조절하거나 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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